飞燕有氧健身操音乐,飞燕有氧健身操音乐大全

1. 肌力训练属于有氧还是无氧？
2. 穿钉鞋跑100米比不穿钉鞋快多少？
3. 穿钉鞋跑100米比不穿要快多少？

肌力训练属于有氧还是无氧？

肌力锻炼

这种属于无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。推荐的运动包括俯卧撑、平板支撑、深蹲、靠墙静蹲、仰卧臀桥、俯卧飞燕等，一般每次可以做2~4个动作，每个动作2~4组，每组8~12下。

穿钉鞋跑100米比***钉鞋快多少？

之前没穿过钉鞋就不要穿了，你一次两次的适应不了 钉鞋作为短跑的竞赛鞋，可以在短跑比赛中发挥最大性能，前提是你要能适应它。

因为太专注于比赛了，它的设计完全不可以在其他场合穿。平时所谓的跑鞋指的是慢跑训练鞋，那不是比赛用的也不是快速跑用的，注重的不是速度，而是保护。你跑200m，穿个轻一点，薄一点，外底抓地力够好的就可以了，关键是自己要适应。如果可以适应钉鞋，最好穿钉鞋。祝你取得好成绩。

0.3-0.8左右

如果穿不带钉的普通运动鞋跑百米，成绩良好，能达到13秒左右的话，则穿钉鞋后前脚掌的扒地力和后蹬力会有明显提高，成绩相差在0.3秒以上，效果是非常显著的。

能提速0.8秒左右。

具有要看自身素质和场地情况而定，一般塞到环境，心情好坏都会影响到提速效果，正常提速相差不会超过一秒。

对于非专业人士，钉鞋只适用于短跑（理论上800米以下就算短跑，而且对于大部分人来说800米都不短了）。

钉鞋对于像100米，200米以及400米，主要是靠力量的，力量越大越好，同时鞋底的摩擦力越大则越好（不容易打滑和浪费力量），因此穿钉鞋确实会有很大提升，尤其第一次穿的时候，因为钉鞋非常轻，且勒得相当紧，穿上后都感觉鞋子与你脚底融为一体般，并且有钉子吃力，第一次穿确实有种脚踏飞燕的感觉。

但是像800米以上，是完全的有氧运动了，更大程度是靠耐力而不是靠力量，主要是对全程的节奏把控，在于平稳脚步和呼吸。

所以都不是特别必要穿钉鞋，除非特别专业的比赛（对于他们而言800米也是短跑了，800米他们平均下来每百米还是在14秒以内）而1500米，题主所说的4分50秒左右，在普通人中属于中等偏上水平（印象中4分15秒是二级运动员水平），因此完全没必要穿钉鞋。

因为钉鞋的跑步姿势几乎都是靠前脚掌（1/3脚掌）着地发力，跑久了会特别酸疼，而1500米这种纯耐力型，至少是2/3脚掌着地甚至全脚掌着地了，这样钉鞋就有害无益，到了后期反而容易起反作用，很容易抽筋。

所以就穿跑鞋这种软鞋底的是最合适的。

更重要的一点是题主是第一次穿，如前面所说的，会感觉特别舒服，因此很可能导致你产生错觉，前边起跑就大力冲刺，这样导致节奏一乱，后边就非常吃亏的。

穿钉鞋跑100米比***要快多少？

谢邀。对于非专业人士，钉鞋只适用于短跑（理论上800米以下就算短跑，而且对于大部分人来说800米都不短了）。

钉鞋对于像100米，200米以及400米，主要是靠力量的，力量越大越好，同时鞋底的摩擦力越大则越好（不容易打滑和浪费力量），因此穿钉鞋确实会有很大提升，尤其第一次穿的时候，因为钉鞋非常轻，且勒得相当紧，穿上后都感觉鞋子与你脚底融为一体般，并且有钉子吃力，第一次穿确实有种脚踏飞燕的感觉。

但是像800米以上，是完全的有氧运动了，更大程度是靠耐力而不是靠力量，主要是对全程的节奏把控，在于平稳脚步和呼吸。

所以都不是特别必要穿钉鞋，除非特别专业的比赛（对于他们而言800米也是短跑了，800米他们平均下来每百米还是在14秒以内）而1500米，题主所说的4分50秒左右，在普通人中属于中等偏上水平（印象中4分15秒是二级运动员水平），因此完全没必要穿钉鞋。

因为钉鞋的跑步姿势几乎都是靠前脚掌（1/3脚掌）着地发力，跑久了会特别酸疼，而1500米这种纯耐力型，至少是2/3脚掌着地甚至全脚掌着地了，这样钉鞋就有害无益，到了后期反而容易起反作用，很容易抽筋。

所以就穿跑鞋这种软鞋底的是最合适的。

更重要的一点是题主是第一次穿，如前面所说的，会感觉特别舒服，因此很可能导致你产生错觉，前边起跑就大力冲刺，这样导致节奏一乱，后边就非常吃亏的。

到此，以上就是小编对于飞燕有氧健身操音乐的问题就介绍到这了，希望介绍关于飞燕有氧健身操音乐的3点解答对有用。