喜欢跳舞的朋友都知道,从慢节奏转换为快节奏,身体一时会难以适应,就有可能出现跟不上节奏,或者因为激动紧张而扭伤的情况,那么,这些情况到底怎么避免呢?今天,小舞告诉大家几个要点,希望能够帮助到大家哦!
1、其实跳舞考验的还是大家的身体素质,有的人可能跳舞跳一会就会气喘吁吁,更别提跳快节奏的舞蹈了,那真的可能会上气不接下气哟,所以,大家平时生活中除了锻炼身体之外还要注意营养的补给,毕竟人三天不运动不会怎么样,但是三天不吃饭后果可就严重了。由此可见营养的重要性,这一点在中老年人群中更加重要。
2、跳舞前充分热身,使身体各部位得到放松,并快速进入到运动的状态,这样就能避免跳舞过程中身体僵硬,施展不开得情况。如果是跳快舞要充分做好踝、膝、胯、肩等关节的准备活动,几分钟即可。
3、跳舞过程中还有很重要的一点,那就是气息的控制。这个道理和跑步时调整呼吸的原理一样,呼吸匀称,人也会显得放松一点,就不会因为紧张而手忙脚乱,从慢舞到快舞也就显得没有压力哦。为了更好的控制自己的呼吸,平时生活中可以多做做深呼吸。
4、跳舞时应注意由缓入急,由慢及快,循序渐进。切忌节奏转换的太快太过,而且最好音乐的声音不要太大,因为声音太大容易扰乱跳舞者的注意力,使跳舞者很难集中心力跳舞。最后,应注意选择一双底软、轻便,能够保护脚踝的鞋子。最后提醒大家,跳舞虽好但是要适度哦,根据自己的身体情况而定,如果真的很喜欢健身操这类快节奏的舞蹈,可以试试,但是注意时间和动作的幅度。
我可以肯定的对你说,肯定能减肥,我就是一个例子,屈指一算,跳了七个月的广场舞了,减了将近20斤,从来不节食,正常吃饭,以前晚上7点以后根本不敢吃东西,也不见瘦,自从跳上广场舞,不知不觉体重就下降了,晚上偶尔也吃零食,体重也不长,以前穿不进去的衣服,现在也能穿了,感觉人也越来越年轻了,好像获得重生一样,我认为跳广场舞是最安全、最愉快、最轻松、最有效的减肥方式![可爱][可爱][可爱]
谢邀!首先大妈们跳的广场舞是以锻炼身体为目的的。至于跳广场舞能不能减肥关键还要看你自己。想减肥就要先管住嘴然后再结合运动来达到减肥的目的,只想靠跳广场舞来减肥那减肥效果是不太理想的。其次减肥还有毅力。要坚持不能半途而废。
跳广场舞是可以减肥的,无论是哪一种运动,只要能够消耗体内的脂肪,起到运动的作用都是可以减肥。广场舞属于慢节奏舞曲,所以在运动三十分钟后身体处于消耗脂肪状态,这样是可以减肥的!尤其是慢运动,减肥效果最好!
持之以恒加上卖力气跳就可以减肥。我跳舞前140多斤,中度脂肪肝。跳了一年,脂肪肝没有了,减了十多斤,但是会到瓶颈,不跳会反弹。去年我加上了调整饮食,减少了油腻食品,多吃粗粮,晚饭少吃。去掉了晚上跳舞回来的水果,现在110多斤。所以总结起来,一是坚持,二是认真跳,三是调整饮食。减肥并不是想象中的那么难,之所以减不了肥,是因为对美丽的渴望不够强烈。
跳广场的好处其实很多的:
第一,跳广场舞是可以减肥的。这一点对于肥胖的人更是福音。跳广场舞运动量比较大而步枯燥,可以起到很好的减肥作用。我有一个舞友跳了半年广场舞,体重减掉几十斤,由原来臃肿的身材变成了苗条的身材。
第二:跳广场舞可以锻炼身体。
生命在于运动,有些上班族经常坐在办公室不运动,有些游戏爱好者更是宅在家中离不开电脑手机,这样久而久之会伤身体。而跳广场舞可以到户外有氧运动,可以很好地锻炼身体。
第三:跳广场舞可以愉悦心情。
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