健身操的基本动作,健身操的基本动作主要由下肢动作、及躯干动作组成

1. 健美操七个基本步伐？
2. 有氧健美操基本步法有几类？
3. 大众一级健美操组合一的基本步法有哪些？

健美操七个基本步伐？

1.踏步：传统的低强度步伐，要求以脚尖-脚跟落地圆滑。

2.后踢腿跑：相对于踏步是高强度动作，要求髋和膝在一条线上，脚在后。

3.弹踢腿跳：低的膝关节和髋关节运动伸展要有控制(不生硬)高强度。

4.吸腿跳：上体(头至臂)正直吸腿,膝关节最低90度.脚尖必须伸直正确的落地技术(脚尖过度要脚跟)高、低或超低强度。

5.踢腿跳：只在髋部运动前或侧（允许一些向外旋转）支撑腿可轻微弯曲踢起腿必须甚至（脚可绷直或弯曲）高、低强度或超低强度。

6.开合跳：分腿时，髋部外开，膝关节在同方向弯曲并腿时，脚可平行落地或外开，并腿动作不可突然（要有控制）落地必须缓冲，高、低强度或超低强度（蹲）。

7.弓步跳：上体（重心）必须在两腿之间，脚向前和平行（不能外翻），膝关节在主力腿的脚上面幅度可变化，脚后跟不需要着地，高、低强度或超低冲击力。

有氧健美操基本步法有几类？

健美操的7个基本步伐包括：踏步、开合跳、吸腿跳、踢腿跳、弓步跳、弹踢腿跳、后踢腿跑。

健美操步伐按动作特点又分五类:1交替类：如踏步

2.点地类：如脚尖点地

3.迈步类：并步小马跳

4.吸腿类：如吸腿跳

5双腿类：如开合跳

每个人回答不同或多或少都是因为了解的不够透彻吧，我都回答应该说百分之九十八都是对的，希望对你有帮助。

健美操的基本步伐可按冲击力分为3种：

1、无冲击力动作 半蹲 弓步

2、低冲击力动作 踏步 走步 一字步 v字步 曼步 迈步移重心 后屈腿 点地并步 交叉步 吸腿 摆腿 踢腿

3、高冲击力动作 跑 双腿跳 开合跳 并步跳 单腿跳 弹踢腿跳 点 跳 或小马跳

大众一级健美操组合一的基本步法有哪些？

基本步伐:一字步，侧并步、踏步、点地、迈步吸腿、吸腿、迈步后屈腿、交叉步、V字步、A字步、弹踢腿、漫步。 竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。 健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。

到此，以上就是小编对于健身操的基本动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身操的基本动作的3点解答对大家有用。