简单的健身操舞步教学,简单的健身操舞步教学***

1. 大学民族健身操学些什么？
2. 端午节的舞蹈怎么跳简单？
3. 跳广场舞和散步哪个更健身？

大学民族健身操学些什么？

学习内容：

一、徒手体操动作

徒手体操动作是健美操动作最基本的内容，也是学习健美操最先接触的动作。它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。只有正确地掌握徒手体操动作，才有可能协调、准确地完成健美操动作。在练习健美操徒手体操部分的练习时，一定要掌握好动作节奏、运动方向、路线以及造型等内容。由于健美操中增加了新颖、独特的手型和步型，特别是髋部动作，所以，健美操动作更加丰富多彩。

二、艺术体操徒手动作

艺术体操徒手动作也是健美操学习的一项基本内容，其中健美操的波浪动作是艺术体操的典型动作。此外，摆动、绕环、屈伸、平衡、转体、跳步、舞步及近似技巧动作等也是健美操动作的内容。艺术体操的徒手练习不仅能培养人们对动作的美感，而且能有效地增强身体素质，提高协调性，增加成套动作的难度价值。这套动作的基本要求是两腿肌肉收紧，膝盖绷直，大腿外旋，脚外展，全脚掌着地，重心在两脚上。此外这套动作对于手的基本姿态十分重视，艺术体操一般***用芭蕾舞手形。要求肩放松，肘腕自然微屈，手臂呈弧形，手指并拢，自然伸直，拇指与中指稍向里合。

三、现代舞中的动作

健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雷舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时，也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。此外民间舞中的许多动作，基本体操中的队列、队形变化也是健美操的内容之一。

端午节的舞蹈怎么跳简单？

回答如下：端午节的舞蹈有很多种，其中最简单的应该是草鞋踩龙舟。具体步骤如下：

1. 双手抱拳，站在龙舟前面。

2. 向左踏出一步，右手抬起来，仿佛在抓桨。

3. 向右踏出一步，左手也抬起来，手掌朝下。

4. 两***替踩地，仿佛在划桨。

5. 向左踏出一步，右手抬起来。

6. 向右踏出一步，左手抬起来。

7. 两***替踩地，仿佛在划桨。

8. 双手抱拳，站在龙舟前面，结束。

这个舞蹈动作简单，容易上手，而且能够展现端午节的传统文化和精神。

端午节的传统舞蹈是“踩龙舟”，下面是简单的跳法：
1. 站直，双脚并拢，双手放在身体两侧；
2. 抬起左脚，将左脚放到右侧的膝盖上，右手同时向上抬起并做划船状；
3. 然后，将左脚向左边迈出一步，同时右手向下划回；
4. 用同样的方式重复步骤2和3，但将右脚放在左侧的膝盖上，并用左手划船，左脚向右迈出一步时将左手向下划回；
5. 在跳舞时，可以随着伴奏轻舞飞扬。

跳广场舞和散步哪个更健身？

散步和跳广场舞都能健身，我个人认为跳广场舞对健身效果更好一些！因为散步就是悠闲的走走，广场舞就不同了，音乐一响，人们跟着音乐翩翩起舞，全神投入，即健身又健脑，再说广场舞是群体活动，即可交友切磋，又利于身心健康！

我认为两者都可以达到健身的目的，但是跳广场舞的健身效果更明显，更快。散步想达到健身的效果就要注意需要达到一定得运动量才可以。

你喜欢热闹就选跳舞，喜欢安静就选[_a***_]走，也可以两样都选，比如早晨走路晚上跳舞。其实哪种健身方式不重要，重要的是要坚持。

到此，以上就是小编对于简单的健身操舞步教学的问题就介绍到这了，希望介绍关于简单的健身操舞步教学的3点解答对大家有用。