一、仰卧提臀
目标:肩膀、背部、臀部。
1、仰躺在地上,两手各握一端的哑铃,位于胸口位置。
2、两膝盖弯曲成90度,脚掌着地。
3、抬起臀部和下半背部,保持肩膀和上半背着地。
4、重复8次。
二、拉动动作
目标:肩膀、背部、腿部
1、把健身带绑在齐胸高的位置,两手握住带端。
2、手臂在齐胸位置伸直,两***错,左脚向前,右脚后跟举起。
乱花渐欲迷人眼,浅草才能没马蹄。
昨夜西风凋碧树,独上高楼,望尽天涯路。
碧玉妆成一树高,万条垂下绿丝绦。
国破山河在,城春草木深入。
窗含西岭千秋雪,门泊东吴万里船。
到此,以上就是小编对于健身操教学分解动作的问题就介绍到这了,希望介绍关于健身操教学分解动作的2点解答对大家有用。
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