关于戴熊帽子跳刘畊宏健身操的信息

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• 1、冬天实在太冷了,怎么继续坚持跑步?

冬天实在太冷了,怎么继续坚持跑步?

1、所以建议跑步的人，内衣选择透气速干的面料，中间层的衣服可根据气温选择抓绒或者薄羽绒的衣服，最外层穿上防风的衣服，选择户外专门跑步的夹克，既暖和又很轻便，非常方便跑步，也不会感觉寒冷。选择跑步道路。

2、一套好的运动达人装备，不怕冷了跑起来更热了就是早上起来要有点毅力。

3、巧妙避风。冬天刮风，会感到异常寒冷。此时需要跑者改变一下跑步策略。比如先逆风跑10分钟，然后返回，此时的风就在背后了。如此折返跑，可以降低风的影响。灵活掌握速度和距离。

4、冬季跑步第一要务：保暖。跑完步之后，不要在户外久呆，容易着凉感冒。建议尽快到室内换上干净的衣服进行跑步后的拉伸以及放松。

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