对减肥有用的健身操动作-推荐一款比较好的健身减肥操

今天给各位分享对减肥有用的健身操动作的知识，其中也会对推荐一款比较好的健身减肥操进行解释，如果能碰巧解决你面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、减肥操瘦全身教程15分钟
• 2、减肥操有哪些?
• 3、有没有简单的瘦身操?有效的健身操有哪些?
• 4、快速瘦身的减肥操有哪些
• 5、简单的有氧瘦身操动作

减肥操瘦全身教程15分钟

1、随后慢慢把双腿放下，完成一组动作。每次重复此组动作15组。最后，双脚脚心相对，屈膝起身。

2、分钟减肥操快速瘦身1 减肥操跑步动作 首先双腿分开轻松站着，右手拿着哑铃并向后提起弯曲，左手向前伸直，右腿提起成90度角，做好准备动作。

3、下面我为大家收集整理了有氧健身操瘦全身的教程，希望能为大家提供帮助！第一套有氧健身操 左腿站直，右膝弯曲，右腿向前抬起，令大腿平衡地面，小腿与大腿成90度直角，同时双臂伸直，向下摆，在右边大腿下方击掌。

4、夏天渐渐的远去了，秋天已经悄悄来临了，秋天做减肥操，能有效瘦全身。下面我们赶紧来试试为大家推荐的一套减肥操吧，每天只要练习30分钟，彻底甩掉赘肉。

减肥操有哪些?

侧弓箭步 动作要领：单脚向单侧跨出，对侧手向脚尖方向伸展。起立，脚跟、大腿、臀部同时用力，还原身体。动作强度：单侧8次后换另一侧重复练习 运动目的：训练下半身，修饰大腿内外侧线条。

减肥操的几大动作1 收腹提肛一分钟 反复收缩，使***上提，可增强***括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生，收缩腹部脂肪，提升臀线。蹬摩脚心一分钟 仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。

双腿分开至与肩同宽站立，脚掌向外，双腿站直，收腹挺胸。双臂弯曲，将长柄雨伞平举于与肩同高的位置。保持上身的姿势，双膝开始向前弯曲，上身往下沉，直到大腿与地面平行。

减肥健身操的动作有哪些？椅上扭转运动 上身挺直坐在椅子上，左腿压在右腿上。做一个深呼吸，在你呼气的时候，轻轻地把你的腰转向左侧，眼睛从你的左肩膀看过去。保持你的髋关节朝前。

有没有简单的瘦身操?有效的健身操有哪些?

1、轻松塑身的健身操有哪些1 高抬腿走步 大腿与小腿成直角。双臂随之快速摆动30秒钟。自然呼吸。臂操 预备姿势：两臂侧平举。向内作圆周运动，先腕关节，后肘关节，最后两臂伸直再活动肩关节，各做4次。

2、侧弓箭步 动作要领：单脚向单侧跨出，对侧手向脚尖方向伸展。起立，脚跟、大腿、臀部同时用力，还原身体。动作强度：单侧8次后换另一侧重复练习 运动目的：训练下半身，修饰大腿内外侧线条。

3、塑身操一 动作 仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。

快速瘦身的减肥操有哪些

1、动起来：挺胸收腹站立，双手握拳，双臂位于身体两侧，做侧平举，重复20次。要小心：避免耸肩，挺胸抬头收腹，双臂有控制的上下运动。

2、分钟减肥操快速瘦身1 减肥操跑步动作 首先双腿分开轻松站着，右手拿着哑铃并向后提起弯曲，左手向前伸直，右腿提起成90度角，做好准备动作。

3、减肥操的几大动作1 收腹提肛一分钟 反复收缩，使***上提，可增强***括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生，收缩腹部脂肪，提升臀线。蹬摩脚心一分钟 仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。

简单的有氧瘦身操动作

弯曲手腕使手指朝向身体方向，向前伸直手臂并尽最大力量弯曲背部，注意保持均匀的呼吸并维持该动作4秒钟。

站在健身带的一端，两脚并拢。右手在肩膀高度握住另一端。手肘弯曲，向右踏出右脚。伸展右臂过头部，手掌朝里。站回开始的姿势，重复12次。

有氧健身操做法：瘦大腿两侧 双脚张开约一米宽，脚尖向外，双手从两侧张开，与肩持平，眼望前方呈准备姿势。[_a***_]稍微向前弯曲，右脚伸直，上身向左侧弯腰，右手举起，左手垂下放在两腿间，眼望左下方。

关于对减肥有用的健身操动作和推荐一款比较好的健身减肥操的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。