有氧动感运动健身操,有氧动感运动健身操怎么做

1. 单车20分钟消耗多少卡？

单车20分钟消耗多少卡？

大约330千卡。 健身单车又称动感单车，属于比较高效的有氧运动，30分钟的动感单车骑行相当于60分钟慢跑消耗的能量，燃烧热量的效果很好。

每次进行动感单车项目之前，一定要花点时间做好充分的热身运动，可以在跑步机上慢跑一阵，或者跳一段健美操，身体开始兴奋时再参与。因为长期近乎于休眠的身体不适应突然增强的负荷和强度，筋骨没有拉伸舒展之前身体很容易受伤

单车20分钟消耗每燃烧3500卡路里就能减掉约450克体重。如果以低于16公里的时速骑行，骑一个小时大约燃烧235-370卡路里，具体燃烧的卡路里则因每个人的体重不同而有差异。

如果你的骑行时速能再加个2公里，即时速达到19公里时，骑一个小时就能燃烧350-550卡路里。

以这样的时速每天骑车一小时，坚持一周（七天），足可以让你减掉450克的体重喔。

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