川剧健身操第四节分解动作-川剧健身操第四节分解动作***

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本文目录一览：

• 1、民族健身操基本动作元素
• 2、爬行健身操的练习方法
• 3、大连金州第七套分解动作教程
• 4、鹤舞飞翔第一套健身操动作要领
• 5、全国中学生第三套广播体操《舞动青春》动作要领?

民族健身操基本动作元素

蒙古族健身操舞的基本手位是指以身体为基准点，双手在空间围绕身体的不同高度、不同点面上舞动起落的位置。基本手位 平手四指并拢、伸直，拇指向正旁打开。勒马手手握空拳，拇指放在食指的第一个关节上。

踏步(原始动作) 动作描述：两腿原地依次抬起，依次落地，同时两臂屈肘握拳，自然前后摆动。技术要点：下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。

(1)提肩和沉肩：肩关节沿垂直轴做上下运动。动作要领：上提肩时两大臂内收，沉肩时加力下行。(2)扣肩和展肩：单肩或双肩向内收，含胸，然后再外展挺胸。动作要领：向前收肩含胸，向后收肩挺胸。

爬行健身操的练习方法

－右手、左腿向后移动15－20厘米。5－6同3－4向后爬动。7－8同1－2向前爬动。第四个八拍同第一个八拍。第二节：左右横爬（四个八拍）。

爬行健身的方法主要分跪爬(或叫手膝爬)和手足爬两种姿势。一般***用手足爬行锻炼的比较多，对膝关节的保护比较好。1．跪爬。是以两手和两膝着地，手膝交替依次爬行的方法。

跪爬。是以两手和两膝着地，手膝交替依次爬行的方法。姿势：头抬起，五指分开着地，两臂与肩同宽，两膝着地，与肩同宽。 手足爬。是以两手和两脚着地，手***替依次爬行的方法。

爬行的正确练习方法：①爬行时，双手保持在肩前，以免损伤掌骨和腕关节。②尽量在柔软的垫子上做，以免损伤膝关节。③要控制爬行速度和时间，爬行时间不宜过长，否则会损伤膝盖。

大连金州第七套分解动作教程

1、大连第七训练基地地址主要位于**北路大连体育中心北**。另外，其总部实际地址为辽宁省大连市金州区龙山路1号。

2、然而，老字号的复兴需要有一个过程。益昌凝开业的前两年一直是“赔本赚吆喝”，直到第3年才逐渐开始盈利。如今的益昌凝，已在金州新区成立10家专营店，并与大商集团建立了合作关系。

3、中国人民***陆军第七综合训练基地 总部 实际地址辽宁省大连市金州区龙山路1号 机构沿革 成立时间2017年 中国人民***陆军第七综合训练基地，机关位于辽宁省大连市金州区龙山路1号，隶属中国人民***北部战区陆军。

鹤舞飞翔第一套健身操动作要领

1、第三首纳西情歌、第四首红红火火、第五首给我一片草原，孙晓雨唱的、第六首大星唱的想妹妹、第七首爱我就把我来追求、第八首一路阳光到草原、第九首草原醉、第十首又见山里红、第十一首印度新娘。

2、你好，我经常为我们当地的人下载广场舞的舞曲。前段时间我曾经为我们当地爱跳广场舞的人下载过鹤舞飞翔健身操的MP4***，我可以把音频提取出来发给你，不过不知道应该怎样发给你。

全国中学生第三套广播体操《舞动青春》动作要领?

左脚开始踏步，同时两臂经侧还原成直立（掌心向下）； 第三个八拍和第一个八拍一样，但方向相反，第四个八拍和第二个八拍，但方向相反。

左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈。3-4：两臂侧上举，稍抬头。5-7：两臂经体前交叉向外绕环至体侧。8：还原成直立。第四个八拍：同第二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍：同第一至第四个八拍。

第三节：踢腿运动（8拍×8）预备姿势：直立。第一个八拍：1-2：左脚前迈成弓步，同时两臂经前至上举（握拳）。3：提右膝（大腿与地面平行），左腿伸，同时两臂胸前屈肘（掌心相对）。4：右腿后伸，同时两臂上举。

预备姿势：直立。第一个八拍：1-2：左脚向前一步，同时两臂经前上举。3-4：右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举。5-6：提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时两臂摆至下举、右臂摆至上举。

左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（握拳），头左转90度。6：同4。7-8：还原成直立。z2第四个八拍：同第二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍：同第一至第四个八拍。

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