健身操快乐青春教学版-快乐健身操***

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本文目录一览：

• 1、云朵快乐舞步健身操第十二套视频
• 2、佳木斯快乐舞步健身操教学视频
• 3、佳木斯快乐舞步健身操的第四套健身操
• 4、求高清有氧健身操资源,不要郑多燕的。

云朵快乐舞步健身操第十二套***

云朵儿健身操第十二套教学***教 健身操的招式 扩胸 方法 ：直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。

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中老年健身操虽然运动强度不大，但运动量属中等以上，要消耗较大热能。中，头、颈、肩、背、腰髋、腹部及四肢各关节、韧带、全身各部肌肉均能得到锻炼。同时，随着身体各部位活动，内脏器官功能也相应得到锻炼。

佳木斯快乐舞步健身操教学***

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2、佳木斯健身操做法如下：准备：两臂平行上举，与地面垂直，两掌心相对。

3、这是一种揉入舞蹈成份的体操，正式名称是“佳木斯快乐舞步健身操”，是由佳木斯市体育总会副秘书长于继成老师创编的。其与国家广播体操相比，最大的优点是韵律感非常强，运动时间约为一个小时。

4、佳木斯快乐舞步健身操的好处 拥有乐观的心态 健美操可以让一个人从孤单和烦恼的生活中解脱出来，可以帮自己打败消极的情绪，让自己拥有一份美好的心情，经常锻炼可以让自己拥有一份乐观的心态。

5、本词条所描述的所有动作分解与要领均以于继承老师创编《佳木斯快乐舞步健身操》教学***[普清版] 为准，本词条作者予以文字描述。要求：(1)练习者做操时要养成良好习惯，注意动作规范、标准和优美。(2)所有动作起步、换节都在左脚。

佳木斯快乐舞步健身操的第四套健身操

直臂回环：①双臂以肩膀为轴向体左侧划弧做环状绕转，往下贴着腹前绕过。

“佳木斯快乐舞步健身操”是融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式，融入流行歌曲等现代时尚元素、追求人体健康与美的运动项目，是由黑龙江省佳木斯市退休干部于继承发明的一套健身体操。

佳木斯健身操做法如下：准备：两臂平行上举，与地面垂直，两掌心相对。

最早佳木斯快乐舞步：共有11套，佳木斯快乐舞步第一套到第六套、佳木斯快乐舞步合成版A版，佳木斯快乐舞步合成版B版、佳木斯快乐舞步12节(新修版）、佳木斯快乐舞步精华版、佳木斯快乐舞步13套。

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