达摩健身操教学反思-成都达摩健身操

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本文目录一览：

• 1、练气功有什么好处
• 2、达摩易筋经有多少式?
• 3、古人说君子六艺,那么古人是怎么健身的呢?
• 4、第十套经络养生早操视讯?
• 5、年轻人练什么太极拳好?网上说的太多了好乱,完全不懂,要从哪练起,求个...
• 6、内功心法

练气功有什么好处

1、练气功的好处气功可以有效地消除疲劳，恢复体力，使练功人保持旺盛的精力。现代社会生活节奏越来越快，带给人们的心理紧张也越来越大。作为紧张的一个常见的反应就是疲劳。

2、同时，还可使植物神经得到调整；使感觉功能、运动功能、思维功能强化。对血液循环系统的作用 练气功的好处可使心脏、大循环以及微循环得到改善，还可使血浆雌二醇下降，提示有抗衰老作用。

3、练气功可以降低人的血液粘稠度、降低胆固醇、血脂；可以增强人体内脏的功能，延缓人体脏器的衰老。

达摩易筋经有多少式?

1、易筋经12式又叫达摩易筋经，是增演易筋洗髓内功图说的简化版，练习容易，效果好。国内组织过专门的研究，可以有效的提高人体新陈代谢能力。

2、易筋经十二式，其实就是我们常说的《达摩易筋经》。

3、共计 为一0八式。练习『达摩易筋经』是以『天门一0八式』为先行，『天门功』乃是萃取先天 之气为主，故名曰为：『先天导行气功』12式的『达摩易筋经』只是流传比较广的动功套路。以上通过查资料所得，希望能帮助你。

古人说君子六艺,那么古人是怎么健身的呢?

***所以那个时候他们的生活简单而淳朴，所以他们健身的方式就更加简单淳朴。上山砍柴、***、种地，以及其他的一些体力劳动，这些都是他们的健身方式。既达到了锻炼的效果，同时也把活儿给干了，一举多得。

所有普通的百姓是不需要健身的，因为他们需要日以继夜的劳动来养活自己，以及他们上层的奴隶主、地主们。而这些长期不劳作的奴隶主、地主们，便要想别的方法来追求健康长寿了。

古代也有一些与健身相关的词语，如“射箭”、“御（驾车）”、“登山”、“踏青”等，这些活动被视为君子六艺或文人活动的一部分。此外，“练功”和“练肌肉”这两个词可以互相补充，共同描绘古代健身的多个方面。

通过史书的记载，我们可以了解到，古人会用一种健身操来达到锻炼的目的，里面也有很多的作用。当然，若是想通过这些来达到力量的训练，几乎是不可能的。

而与道家略有不同的是，孔子还提倡***能够以锻炼的方式加强自己的身体素质。孔子教授***君子六艺，便是最好的佐证。 清人颜元便说： 孔门司行礼、乐、射、御之学，健人筋骨，和人气血，调人性情。

第十套经络养生早操视讯?

1、第4穴：合谷穴 位于大拇指根部和食指根部的中间位置。大肠经上的要穴。要领：沿手臂外侧中线的大肠经拍到肩膀，伴随下蹲动作。作用：合谷穴防治脑中风、老人痴呆症有很好的效果，是治疗头、面部疾病的第一要穴。

2、经络拍打养生保健操第一节：腹部运动 腹式呼吸 所谓的腹部呼吸，就是用肚子呼吸，吸气肚子鼓起来，吐气肚子憋下去。或者是用鼻子呼气都可以。 要领：上下叠于下腹前，两眼微闭，意守下丹田，胸不动，不停顿，不憋气，不提气。

3、十：外眼角 所属经络：足少阳胆经 效用：闭眼，用中指指腹按压外眼角是促进胆囊健康的有效方法，此外还有明目的功能。

年轻人练什么太极拳好?网上说的太多了好乱,完全不懂,要从哪练起,求个...

传统太极拳推荐吴式和陈式，理由如下：吴式：斜中正的练习方法，[_a***_]上有单腿支撑全身重量，对下肢的力量和灵活性锻炼效果非常好，刚开始练习时会意想不到地感觉吃力。没有陈式太极拳那样的震脚动作，适合在楼房里练习。

运动量大，不太适合老年人习练，年轻人比较合适。杨式太极拳 由河北永年人杨露禅从学于河南温县陈家沟陈长兴，与其子杨健侯、其孙杨澄甫等人在陈式老架太极拳的基础上，创编发展了“杨式太极拳”。

咱们年轻人适合练习任何派别的太极拳 呵呵，最简单的是原地九式太极拳，不过对于我们而言，显然过于简单。陈式太极拳注重发力，讲求抖弹。陈氏太极拳最古典的套路是一 二路。还有一百零八式陈氏太极长拳。

内功心法

1、内功心法口诀16字：闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。左右鸣天鼓，二十四度闻。微摆摇天柱，赤龙搅水津。鼓漱三十六，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。闭气搓手热，背摩后精门。

2、行住坐卧处，手摩胁与肚。心腹通快时，两手肠下踞。踞之彻膀腰，背拳摩肾部。才觉力倦来，即使家人助。行之不厌频，昼夜无穷数。岁久积功成，渐入神仙路。这就是我们老师在教练功的时候，所需要默念的口诀。

3、内功心法攻略吐纳心法：初级强身心法，装备增加两成生命爆气后每秒恢复生命，最_恢复3成。天罡心法：初级攻击心法，装备增加一成内力爆气时附加攻击增强五成效果。

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