三步舞快乐健身操教学-三步曲健身操

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本文目录一览：

• 1、快三舞步的基本动作讲解女步
• 2、快三步舞的基本步法
• 3、慢三步舞基本步法口诀
• 4、快三步舞曲口诀

***舞步的基本动作讲解女步

1、左旋转前进步。第一拍 男进左脚，女退右脚，当重心移至前脚掌时，开始左旋转。第二拍 在基本完成180度左转时，男退右脚，女进左脚。第三拍 男左脚并向右脚，女右脚并向左脚。

2、***步是交谊舞的其中一种舞步，音乐是四三拍，左转，面对舞程线，舞程线就是逆时针方向运行。

3、***步舞曲口诀如下：第一拍、男士左脚向舞程线前进，女士右脚向舞程线后退；第二拍、男士右脚大横步左转，女士左脚小横步左转；第三拍、男士继续左转，左脚前锁步，女士继续左转，右脚并左脚。

***步舞的基本步法

1、***步是交谊舞的其中一种舞步，音乐是四三拍，左转，面对舞程线，舞程线就是逆时针方向运行。

2、第三拍男左脚并向右脚，女右脚并向左脚。第四五六拍。男照上述女步做，女照男步做。循坏迸行。在练习中，应注意重心的集中，并稍带倾斜，尽量在微贴状态下旋转。2．右旋转前进步 右旋转是左旋特的反向表现。

3、交谊舞***右转左转的基本步 ***的很简单，常用的只有内侧旋转，虽然跳法与***一样，但是由于***的节奏比***要快的多，所以若是还和***一样，用三拍跳三步来完成这个动作是无法跟上节奏的。

4、前进步 前进步是三步舞中最基本的步法之一，它向前移动一步。在前进步中，舞者先将左脚向前迈出一步，重心放在右脚上，然后将右脚向前迈出一步，重心移到左脚上，最后再将左脚向前迈出，并重心转移到左脚上。

5、正直进，直退（男左女右交替运步）预备姿势：闭式舞姿。直退步与直进步舞步基本相同，方向相反 纵向折角进，退步（交叉步或“之”字步）预备姿势：正步，闭式舞姿。

***步舞基本步法口诀

1、交谊舞***步是一种优雅的社交舞蹈，强调舞者之间的默契与合作。它的口诀为：步、步、慢、慢、快、快、左拖步，右拖步，前锁步。整个舞蹈流畅有序，步伐轻盈，通过步、慢、快的变化展现舞者之间的情感交流。

2、***步走法分解动作口诀如下：音乐是四三拍左转，面对五成线，五成线就是逆时针方向运行。第一拍 男士左脚向五成线前进，女士右脚向五成线后退。***是简化版的华尔兹。作为最基本的舞种之一，***是其它舞种的基础。

3、***步舞基本步法口诀如下： 左脚向前迈一步，同时将右脚向左移一步。 右脚向后迈一步，同时将左脚向右移一步。 左脚向左迈一步，同时将右脚向右移一步。 右脚向右迈一步，同时将左脚向左移一步。

4、男舞伴前进左脚，女舞伴后退右脚，那么在***中，对于男士，第一小节的重音在左脚，第二小节的重音就换到了右脚。以后都是重音在左右脚轮换，对于女舞伴亦是一样，第一小节的重音在右脚，第二小节的重音就换到了左脚。

5、第一步，在出脚之前确定自己的右脚，与舞伴的右脚连成一条直线，进内退外的原则（内侧是指靠近舞伴的一侧)，前进时进内侧脚，后退时退外侧脚。初学***步的姿势相关介绍：头：朝着舞程线方向或目视舞伴正直，坚挺。

6、交谊舞***步基本步：左脚并换步(重、轻、轻共3拍，共3步)男士左脚向前，脚跟到全脚1；右脚踏旁边，用脚指尖的部位2；左脚并向右脚3。女士右脚向后退1；左脚向旁边2；右脚并向左脚3。

***步舞曲口诀

1、) 左旋转前进步第一拍 男进左脚，女退右脚，当重心移至前脚掌时，开始左旋转。第二拍 在基本完成180度左转时，男退右脚，女进左脚。第三拍 男左脚并向右脚，女右脚并向左脚。

2、第一拍 男士左脚向舞程线前进，女士右脚向舞程线后退；第二拍 男士右脚大横步左转，女士左脚小横步左转；第三拍 男士继续左转，左脚前锁步，女士继续左转，右脚并左脚。

3、女步四个方向跳的时候是右脚向前，左脚向前，右脚并向左脚。方向转换的时候女步的右脚弧线后退，身体左转九十度，左脚跟进，右脚并左脚。接下来是左脚弧线向前，身体左转九十度，右脚踏旁，左脚并向右脚。

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