跳有氧运动健身操体重增加-跳有氧健身操多久可以瘦

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本文目录一览：

• 1、为什么健身后体重反而增加,怎么办,还可坚持吗
• 2、为什么我连续跳了一星期郑多燕有氧健身操反倒重了
• 3、我最近一个多月早晚跳健美操怎么没瘦还胖了是什么情况
• 4、为什么我每天跳郑多燕的有氧操,饭量不变,体重却变大了?
• 5、跳健身操好几个月了,体重还增了?

为什么健身后体重反而增加,怎么办,还可坚持吗

你是否在参加健身后，食量比之前增大了： 因为在大量的运动后，能量消耗比较大，食量就会随之增加，进食的食物多了，体重就自然增加了。如果想通过运动减肥，除了多运动外，注意进食分量也是一个很重要的方面。

是正常的。在健身初期，很多人的体重会呈现上升趋势，这可能是肌肉增加所致。因为在运动过程中，身体的骨骼肌肉会参与其中，随着运动量的提高，骨骼密度相应提高，肌肉所占比例也会随之增大。

运动后体重增加要怎么办 继续坚持运动 不要看到体重有所增加就放弃再继续运动了，健身减肥并不是一蹴而就的事情，需要不断的坚持才能获得最好的效果。

还有就是虽然积极健身运动，但是饮食方面却不是很注重也会导致体重增加。如果经常吃的太咸，喜欢重口味可能会因为盐分促使身体储水，出现不减反增的现象。这时候可以通过多喝水的方式加快代谢。

肌肉在增长 女生在锻炼一段时间后就会发现自己的体重比之前更加重了，座椅很容易对运动产生恐惧的心理，其实这不是因为减肥没有效果，而是你体内的肌肉在生长。

为什么我连续跳了一星期郑多燕有氧健身操反倒重了

1、郑多燕的如果没有跳40分钟，不怎么能减肥，如果本身并不是很胖的话。另外，她的操很练腿部肌肉的，有可能是你腿部和手臂肌肉增加了，而肌肉的体积比脂肪小很多，所以只要外型看起来没有变胖，那就是肌肉增加了。

2、应该是你运动之后，身体消耗了太多的能量，这样你吃的食物才会被充分吸收。如何节食？减少平时吃的量，然后习惯，再减少。一般来说，习惯减少的过程需要10天左右。在此期间，不要运动过度，否则身体会不堪重负。

3、跳操减肥反弹是正常的。瘦身操是有氧运动可以减脂，但是不能提高基础代谢，想减肥不反弹就得提高基础代谢，基础代谢的提高得靠抗阻力训练。

4、跳郑多燕一定要结合饮食来控制，长期跳当然会吧肥肉肉变成肌肉，一个月的时候跳操加控制饮食，成功瘦身26斤，但不能停，在一年以后运动量减少后反弹6斤，所以说节食+运动一个也不能少。

我最近一个多月早晚跳健美操怎么没瘦还胖了是什么情况

1、我也是这样的情况，健美操跳一个月长了5斤。即使是长了，也不过还是就80多斤。并不是饭量大了。可能是新陈代谢加速，对食物的吸收好了。这种胖应该是好事。

2、是训练频次太多又没有专业的人指导你就一味瞎练，健美操和减肥瘦身是一个循序渐进的过程不能急于求成不顾自己的身体实际情况盲目训练。

3、因为你吃的比减的多，你要晚上不吃饭，再跳就管用了，而且必须是累的腿打哆嗦。

4、本来腿上是肥肉，练着练着成肌肉了。有这种情况。而且我都练了3年健美操了腿还是很胖。。

5、减肥本来就是个慢功夫，根据自身代谢来看减重，有的人一天两天就有用，有的人十天半个月也不见效。配合低脂饮食，早睡早起的习惯。

为什么我每天跳郑多燕的有氧操,饭量不变,体重却变大了?

郑多燕的如果没有跳40分钟，不怎么能减肥，如果本身并不是很胖的话。另外，她的操很练腿部肌肉的，有可能是你腿部和手臂肌肉增加了，而肌肉的体积比脂肪小很多，所以只要外型看起来没有变胖，那就是肌肉增加了。

为了减肥，她每天都锻炼，还做郑多燕，但是晚上做完运动后，她就饿了，所以她开始大吃特吃。结果她运动量大，吃得多，体重也增加了。建议用蜂蜜适量运动，运动后她渴了就喝蜂蜜水。

其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。

跳郑多燕一定要结合饮食来控制，长期跳当然会吧肥肉肉变成肌肉，一个月的时候跳操加控制饮食，成功瘦身26斤，但不能停，在一年以后运动量减少后反弹6斤，所以说节食+运动一个也不能少。

是体重重了还是体型胖了？这个两个是有很大差别的。如果楼主平时就不是那种容易胖容易瘦的体质，那跳操可能会使你体重称起来重了，但是肌肉和身体线条应该能看出变紧实。运动量下去几天体重就会正常了。

跳多久了？体重不用每天都称的。尺寸有瘦吗？尺寸瘦就好了，视觉瘦比体重计显示瘦更重要。还有就是晚上要少吃，不吃的话其实也不利于减肥。有氧运动之后要记得[_a***_]大放松肌肉。不然会变肌肉的。

跳健身操好几个月了,体重还增了?

身体经过充分的有氧运动后，他俩消耗完毕，通过充分摄入食物，能够积累更多的肌糖原和肝糖水，而且含水量会增加，理论上体重就增加了些。但是一般在规律运动1-2周之后这种现象就减弱至几乎没有了。

因为在减肥过程中，脂肪会减少，但是同时也会增肌，而肌肉含量比重更大，所以体重会有所增加。还有另外一个原因就是饮食没控制好，摄入量大于消耗量，多余的热量又转化为脂肪，所以体重不减反增。

运动量不够：如果跳减肥操时运动量不够，脂肪无法消耗，体重反而增加。 运动时间不够长：如果跳减肥操的时间不够长，体内的脂肪无法消耗，体重也会增加。

增加的是肌肉重量很多人在健身之后会发现自己的体重反而增加了，但是整体的身形看起来还是瘦的，其实这就是因为我们在健身过后增加了自身的肌肉重量，而不是增加了脂肪。因为在运动的过程当中，脂肪都已经燃烧了。

哈哈，体重增加那要看是增加肌肉还是脂肪了！半个月的训练如果不吃药的话肌肉量是不会有显著增加，你的情况是因为运动量增加了体能消耗，食欲大增引起的体重增加。

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