李小龙徒手健身操教学-李小龙徒手健身操教学***

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本文目录一览：

• 1、武术健身操视频教程
• 2、李小龙力量训练方法?
• 3、健身健美操简介

武术健身操***教程

1、以武术动作为主要素材，在起势、收势中兼取中国养生术的动作。由于武术健身操是徒手动作，其主要内容取武术动作中的打、踢、拿、靠、摔五类基本动作。

2、至2。5小时才可进行健美操锻炼，若饭后休息时间短，则食量可少一些。原则上应是运动前的一餐食量不宜过多，并且应吃一些易于消化，且含有较多糖、维生素和磷的食物，同时应尽量少吃含脂肪、纤维素及***性、过敏的食物。

3、新广播体操在保持基本体操特征的基础上，吸纳了 健美操 、舞蹈和 其它 体育项目的素材。动作方向变化多，节奏跳跃性强。

4、***要么网购，要么去优酷网或者56网下载。先注册一下，在下载一个客户端就容易下载了。

李小龙力量训练方法?

1、．举腿 在锻炼腹肌时，李小龙非常喜欢举腿练习的效果。仰卧在平凳上，握住竖架（用来放置杠铃的支架）。双腿举起，高于水平线大约18英寸（约46厘米），然后在肌肉的控制下放低，恢复到开始姿势。

2、李小龙锻炼体能方法：李小龙对力量练习非常“疯狂”。据伊鲁山度回忆，除每星期三次力量训练外，李还在武功练习里渗入非常多相似的练习。

3、练习时可***用小重量、快速度。如力量过于薄弱，则以塔形练力之递增法提高力量，达到一定程度后则注意速度，这样才能练出实战应用效果。（4）其他练法。以皮条、弹簧、滑轮拉力器均可练习，只要是臂部用力即可。

健身健美操简介

健美操运动源于20世纪70年代末。英文原名aerobics，意为有氧运动、健身健美操。

健美操的英文名称是“Aerobics”，既有氧体操或有氧舞蹈，是有氧运动的一种。因此我们认为“健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目”。

健美操：属于一项深受广大群众所喜爱的、普及性非常强的，将体操、舞蹈、音乐、健身、***于一体的体育项目。

健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、***于一体的体育项目。健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。

健美操是在音乐伴奏下、以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和***目的的一项体育运动。

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