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本文目录一览：

• 1、佛操十四节健身操完整版怎么下载视频
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• 3、跑步10大禁忌
• 4、在哪里可以收到河口轻扬健身舞第十一套第八节

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跑步10大禁忌

忌空腹跑 空腹跑步易出现低血糖症状，如头晕、眼花、恶 心、心跳过速等，时间长了会引发生理功能的紊 乱。

、跑步的时候，要目视前方，保持和地面平行，这样才是正确的跑步姿势。仰着头或者是低着头跑步的时候，颈椎是会受到很大的压力的，颈椎就会逐渐的弯曲变形，从而造成严重的颈椎病。

把多余物品放在家里，去操场跑步时，身上最好不要带钱包、手表、手机等物品，它们装在兜里会不断的与身体接触，让人很烦躁，而且在跑步时还很容易掉出来。

跑步前最忌讳的5件事：勿忽视热身、不要忽视呼吸、不要排空肚子跑步、不要穿着不适合的鞋子、不要过度训练。勿忽视热身 很多人在运动时，都会忽视热身这一环节。这个错误会导致肌肉的伸展不够充分，增加受伤的风险。

跑步时间过长 跑步时间过长会引起忘记补水，身体机能跟不上，则会造成不良影响，所以要注意跑步时间。10 睡眠不足就跑步 如果睡眠不足的情况下还进行跑步，则会影响身体健康，这样跑步就失去了本身的意义。

在哪里可以收到河口轻扬健身舞第十一套第八节

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第八节 左脚高抬，向前方伸展，然后向后方收回与右脚交叉，双膝下蹲，右手扶地，右手支撑重心，身体向上站立，双手叉腰。第九节 双手在身体前方交叉，含胸，低头双手打开向身体两侧平展，右脚向身体右后方迈步，身体稍展。

《太阳出来喜洋洋》。在音乐软件里面搜一搜中国烟操第二十一套快乐舞步健身操广播体操歌就可以找到《太阳出来喜洋洋》。

第八节、整理运动 配套歌曲：《父亲的恩情》，演唱：范海荣，专辑：《英格玛腾格里》。5附加4节健身操 第一节、体转运动 配套歌曲：《唐古拉》，词曲：薛西语，演唱：王麟、完玛三智。

在中国各地从早到晚，都能看到广场舞爱好者。 就拿山西来讲，县县都有[_a***_]的广场舞蹈，村村都有广场舞蹈活动，而且连续举办了多届广场艺术节，舞蹈节目中更是出现了民间舞，芭蕾舞，现代舞等等。这些舞蹈都非常适合广场表演。

第 五 套 佳木斯快乐舞步健身操（行进间有氧健身操）整套健身操要求 头正，颈直，挺胸，收腹。

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