王广成健身操简单的教学-王广成健身操***大全集2019

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本文目录一览：

• 1、简单的健美操动作教学?
• 2、中国体育总局广场舞王广成十二套有哪些
• 3、广场舞年轻人去跳?
• 4、求王广成广场舞小苹果高清教学视频下载
• 5、简单广场舞减肥运动操有哪些?

简单的健美操动作教学?

1、两只脚稍稍分开，双手抱住头部，身体挺直，然后慢慢向后仰至极限，停住约10秒钟。

2、双脚分开站立与臀部同宽，膝盖略弯，肘部呈90°弯曲，置于臀边。右腿弓步向前，左脚趾撑地，躯干和右臂向右旋转。右脚收回到起始位置，身体向左转正。连转16次，换另一边。

3、运动先将身体仰卧，双腿弯曲，双手环抱于胸前。慢慢抬起上身，腿部不要用力，用腰部和背部的力量，然后回至原位。反复做20次。2再用跪姿，两手撑地、收腹、弓背、低头身体成桥状，腰背肌肉绷紧，然后再放松。

中国体育总局广场舞王广成十二套有哪些

1、国家体育总局推出12套广场舞其中9套是王广成广场舞，他的曲目是：中国美、最炫民族风、倍儿爽、站在草原望北京、策马奔腾、中国味道、小苹果、广场stgle、今夜舞起来。

2、预防糖尿病。中日友好医院的内分泌学家发现，每天从事20分钟中高强度的有氧运动能将糖尿病患病风险减半，因为它改变了身体使用血糖的方式。

3、加入嘻哈、佛拉明哥和萨沙的舞蹈元素。2015年3月，国家体育总局推出12套广场健身操舞优秀作品，由王广成编排的广场舞《小苹果》就是其中之一，王广成教练也因此“一夜成名”，被称为“广场舞小王子”。

4、如今，他作为国内著名的广场舞专家，先后为国家体育总局创编了12套广场舞教学的动作。今年，王广成又编了新12套。他表示：“通过这样的一个机缘，让我一直在做广场舞，也坚持在做广场舞。

广场舞年轻人去跳?

1、年轻人也会经常的出去应酬，聚会，唱k。酒肉和不健康的生活方式很容易引起肥胖，进而引发三高。晚上跳会广场舞也能帮助身体代谢多余的脂肪，不至于胖起来连衣服都没有合身的。

2、其实广场舞不仅仅只有大妈才可以跳，年轻人也是可以跳的。现在的年轻人每天要么就是在办公室一坐一整天，要么就是在家呆一天，其实这样是对身体很不好的，多跳跳广场舞，对我们的身体也有好处。一：可以锻炼身体。

3、还是挺好的，现在越来越多的年轻人都喜欢跳广场舞，她们的身体素质也是越来越好了。

4、挺好的啊，随着时代的变化，广场舞时兴起来。广场舞简单，***可跳，不分老少；想跳就跳，想走就走，来去自由，又不天天付费，多么美好。

5、年轻人和老爷子都能跳广场舞啊，广场舞不是大妈专属，这个其实是一种挺好的运动***方式，只是年轻人和老爷子这个群体里对广场舞感兴趣的人比较少，或者说有一部分人感兴趣但又不好意思。

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1、上传体育总局官方版广场舞《小苹果》动作 正面演示 [_a***_]教学***与大家分享。是王广成编的那一套，由王广成讲解教学。

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4、先要下载优酷客户端，再从客户端里搜索后下载。

5、第一，打开电脑，在网上找一个《小苹果》的舞蹈***。以《广场舞小苹果-王广成-国语720P》为例。第二，先完整的看一遍***，有一个大体的概念。首先要边看边思考，他们是怎么跳的。

简单广场舞减肥运动操有哪些?

踢踏舞是将健身、舞蹈融为一体的一种运动。踢踏舞通过脚尖、脚跟以及脚腕的零落变动来产生声音和节奏，因此，这个舞蹈是对双腿非常好的运动。有研究发现，跳45分钟踢踏舞相当于5000米的运动量。

像拍手操，经络操，太极拳，舞剑等等。广场舞也是跳动作缓慢的，最好不要大动作扭动身体，扭动身体会伤害自己，跳一些慢曲子的舞，活动一下身体，四肢就好。曳步舞介绍：曳步舞，又称鬼步舞。

游泳是夏天最舒服的有氧运动，很多人都说游泳可以让你的身形变得更好，是一个很好的塑身运动。是的，因为游泳是全身运动，加上水的阻力，也会有锻炼肌肉的效果。 游泳减肥建议：每次游泳在1000米以上，或者1小时左右。

波比跳是全世界公认的燃脂效果最好的训练动作，在跳波比跳的时候，它不仅可以锻炼到全身70%以上的肌群，还可以快速提高我们的心率，从而达到燃脂的效果。争取在早上8点之前跳减肥操，这样瘦身的效果会比较好。

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