慢动作健身操中老年版,慢动作健身操中老年版***

1. 五十岁的女人做什么锻炼适合？
2. 为什么跳一会广场舞感觉特别累？

五十岁的女人做什么锻炼适合？

1慢跑.适当的慢跑，可以增加心肺血液流量，有利于血液输送营养，全身处于活力状态。

2广场舞。广场舞的音乐节奏感特别好，让身体得到锻炼的同时，听着音乐精神也倍加舒畅。

五十岁的女人可以做以下两种锻炼

第一，慢步走。俗话说饭后百步走，能活九十九。晚饭后可以适当的慢走一段时间，不仅可以消食，还可以锻炼身体

第二，瑜伽。瑜伽是一项很柔和但又锻炼性很强的一项运动，瑜伽不仅可以强身健体，还可以塑造完美体型，是个不错的选择

走路或者慢跑。

对于50岁的女人，走路是一个最好的选择，因为走路是一种比较温和的运动，既不会特别剧烈，又能锻炼身体，对于我是女人的体力来说，也是非常适合的。有的女人一直坚持长跑，即使到了50岁，他也可以选择慢跑来作为一个合理的运动

作为50岁的女人，应该选择适合自己的运动，不管什么运动，只要觉得自适合自己就

50岁的女人适合做瑜伽，做瑜伽也是很辛苦的，要循序渐进，从易到难，50岁也可以徒步，也可以慢跑，这都是锻炼的一种方式，50岁也要做一些适当锻炼，这样对身体是更有益的

瑜伽和散步。瑜伽是一种循序渐进的运动，并不追求一下子要动作到位，主要是过程，让你的身体得到充分的舒展或者收缩，是很温和的运动，50岁练这个很好，可以锻炼体质，何乐不为。散步也适合50岁的女人。

为什么跳一会广场舞感觉特别累？

我来分析一下。第一，新手刚接触的时候由于身体不适应，体能可能跟不上，持续大概半个月就好了。另外，年龄偏大对体能消耗也是有影响的。第二，饮食问题，跳舞前半个小时最好不要吃太饱了，跳舞过程中可以适当补水，来弥补汗液流失带来的电解质紊乱，引起肌肉痉挛，也就是抽筋。第三再跳舞前，必须要做热身运动和拉伸，目的是把身体的每个部位活动开，这样就不容易拉伤了，而且有活力就不觉得累了，这点很多人都忽略了，其实很重要，包括跳完后拉筋，目的是把肌肉中的酸排出去，减轻腿部的酸痛感。第四，不要相信药物治疗什么的，人体免疫力本身就是很好的医生，时间长了免疫力就上来了，体能也就上来了。我再接触广场舞前，上四楼都喘气，现在爬山上去下来没有累过，体重180降到145，源于持之以恒，现在是队长兼领舞。亲身体会，绝对真是。

谢谢大家，我是不火老师。

关于有的人说跳广场舞感觉特累，小编也经常跳广场舞，根据跳广场舞这几年经验，我总结了可能是以下几原因：

1.一般刚学广场舞的新手，因为没跳广场舞前，很少参加体育运动，体能跟不上，这跟跑步原理一样，你很少长跑，突然有一天想跑步，跑个3000米，就气喘少虚虚，体能跟不上，思想上想跑，但腿就可以抬不起来。

2.刚学广场舞的新手，动作不熟练，不协调，特费劲，广场舞一般要有很多协调性的动作，是要经过反复练习，才能上手，而不是你知道怎么跳就可以，很明显，跳舞一年与跳舞五年，舞姿与韵味肯定不一样，举个例子，打篮球投篮，所有篮球运动员都知道三点一线投篮，但没有经过训练与经过长期训练的就是不一样，有经过长期训练的运动员投篮命中率就是高。可见刚学舞的新手，因为动作协调原因，造成浪费大量体能，所以人感觉特累。

3思想问题，跳广场舞也是重在坚持，三天打鱼，两天晒网，意志不坚定，这肯定不行。虽然你体能没问题，但心已累。

谢谢大家关注，我是不火老师。

到此，以上就是小编对于慢动作健身操中老年版的问题就介绍到这了，希望介绍关于慢动作健身操中老年版的2点解答对大家有用。