第三套大众健身操四级动作-第三套大众健身操四级动作分解

今天给各位分享第三套大众健身操四级动作的知识，其中也会对第三套大众健身操四级动作分解进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、全国健美操大众标准第三套有几个组合
• 2、第三套全国健美操大众锻炼标准
• 3、第三套《全国健美操大众锻炼标准》的基本步法有哪些

全国健美操大众标准第三套有几个组合

1、《全国健美操大众锻炼标准》第三套第***动作时间约为5分钟；4组动作。每组动作为2拍左右对称。音乐速度为132拍/分钟。

2、组合一：第一个8拍：腿部：1~4交叉步；5~8向后踏步。

3、根据我的知识，全国大众健美操第三套二级规定动作共48拍，但前奏不等于8拍，而是由两个8拍组成，共16拍。因此，前奏共16拍，而不是2×8拍。

第三套全国健美操大众锻炼标准

一级：测定内容：见国家体育总局体操运动管理中心制定的《全国健美操大众锻炼标准规定动作》(以下简称《规定动作》)一级(另发)。

组合二：第一个8拍：腿部：1~2向 右滑步，身体转向左面45度方向；3~4左脚向后踏...组合三：第一个8拍：腿部：1~4；5~8 后交叉。

参与达标测定的裁判组应由三至五人组成， 其中裁判组长一人。裁判资格为健美操等级裁判员或等级指导员。各级别达标成绩为达标和末达标。评分办法由体操中心另行制定。

第三套《全国健美操大众锻炼标准》的基本步法有哪些

1、三套大众健美操包括了：一字步，侧并步、踏步、点地、迈步吸腿、吸腿、迈步后屈腿、交叉步、V字步、A字步、弹踢腿、漫步。

2、一字步，V字步。交叉步。踏点步。上步踢腿，上步吸腿，弹踢腿，侧踢腿。

3、健美操基本步伐有：踏步、开合跳、后踢腿、弹踢腿、膝腿跳、大踢腿、弓步跳、交叉步。健美操简介：健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。

4、踏步(原始动作) 动作描述：两腿原地依次抬起，依次落地，同时两臂屈肘握拳，自然前后摆动。技术要点：下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。

5、健美操的基本步法：传统的低强度步伐。两腿原地依次抬起，交替落地，要求落地缓冲，脚尖过渡到脚后跟，两脚尖平行，方向朝前。收腹立腰，并腿屈膝弹动 。先教慢放踏步动作，体会屈膝弹动技术，再以正常速度练习踏步动作。

6、因此对《全国健美操大众锻炼标准》进行再次创编。在第二套的基础上，保留了一至青少六级动作和少儿的一至二级动作。增加的三种新的风格内容——健身街舞、有氧搏击和有氧拉丁。

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