梦十七套有氧健身操,梦十七套健身操完整版

1. 跳绳17天能减多少斤？
2. 篮球中的夺命17折是怎么个跑法？

跳绳17天能减多少斤？

跳绳是一种高强度的有氧运动，可以有效消耗卡路里和脂肪，有助于减重。然而，减重的效果会因个体差异、跳绳强度、饮食习惯等因素而有所不同。

一般来说，要减掉一磅（约0.45公斤）的体重，需要消耗3500卡路里的热量。所以，你需要在17天内通过跳绳消耗的热量达到所需的减重目标。

具体来说，每天跳绳30分钟可以消耗大约200-400卡路里的热量，具体数值取决于你的体重、跳绳的强度和速度。如果你在17天内每天坚持跳绳30分钟，并且保持适当的饮食习惯，那么你可能会在这段时间内减掉1到2磅（约0.45到0.9公斤）。

尽管跳绳可以帮助减重，但要实现理想的减重效果，还需要结合健康的饮食和其他形式的运动。同时，每个人的身体状况和代谢率也不同，所以具体的减重效果会因人而异。如果你有任何健康问题或减重需求，请咨询医生或专业的健身教练。

跳绳一周可以瘦3~7斤左右,具体的情况需要根据跳绳的时间去调。

跳绳是一种有氧运动,能够达到减肥的效果,如果跳绳的时间比较长,爱美者的脂肪就会燃烧的较多,通常可以瘦7斤左右,如果较长的时间比较短,体内的脂肪和热量消耗的也比较少,一周可以瘦3斤左右。

跳绳是一种高强度的有氧运动，可以有效燃烧卡路里和脂肪。具体减重效果取决于个人的身体状况、饮食习惯和跳绳的强度和频率。一般来说，每天跳绳30分钟，结合健康饮食，可以每周减掉1-2斤。所以，如果连续跳绳17天，可能可以减掉2-4斤左右的体重。然而，减重是一个综合的过程，还需要注意饮食平衡和其他运动的结合，以达到更好的效果。

跳17天绳可以瘦一些体重，但具体能瘦多少斤很难确定。
因为瘦身主要取决于身体内脂肪的消耗，不同人的身体状况、代谢率等都有差异，还需要考虑个人的饮食和其他运动方式等因素。
不过，跳绳确实是一种非常有效的运动方式，可以帮助加速瘦身，提高心肺功能和身体素质。
建议在跳绳的同时，科学合理饮食，配合其他全身性运动方式，更有助于瘦身效果的提升。

跳绳半个多月合理的配合饮食大概能瘦大概3到5斤。

具体也要根据自身的代谢情况决定。跳绳是属于一种有氧运动，可以燃烧体内的脂肪和热量，从而达到减肥的效果，并且需要长期坚持锻炼才可以达到效

篮球中的夺命17折是怎么个跑法？

所谓的“夺命17折”就是在篮球场的两天边线之间，来回折返跑17趟。CBA球员的考核方法：连续跑4组，每组之间休息2分钟。身高1米94以下：1分2秒通过，身高1米95一2米04：1分4秒通过，身高205以上：1分6秒通过。

“夺命17折”的总长度并不“夺命”，17次折返跑，总距离也就255米。它的难度主要是折返中的急停急起，对心肺和膝盖脚踝的压力很大。特别是对于身高马大的职业篮球运动员，这种制动和起跑，对于他们来说确实是很难的，也难怪他们说“夺命17折”。

篮球十七折

功能作用：模拟篮球运动员在场上有氧无氧相结合的实际情况，急停、急起、转身的跑动要求，着重锻炼球员的速度耐力、乳酸能能力。

技术要点：折返是17折跑中重要的技术环节，为了达到更快的折返速度，在距离折返线一步时，就要提前降低重心。到线时用前脚掌着地恻蹬，利用蹬地力量紧急制动。身体和胯迅速完成转身，并反向加速跑。

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