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1. 有氧无氧燃脂区别？
2. 减脂有氧无氧一起做还是分开？
3. keep怎么看有氧无氧？
4. 每天无氧有氧多久合适？

有氧无氧燃脂区别？

1、氧气不同

本质上有区别，有氧指的是在氧气需求充分的情况下进行锻炼，而燃脂指的是在运动一段时间之后体内脂肪自动消耗。有氧运动是一种体育锻炼，

在运动过程中人对氧气的运动量和需求量是对等的，能够达到生理上面的平衡状态，也就是有氧运动等于任何在氧气情况下进行的运动。

2、时间不同

通常时间都会比较长，运动的强度在中等或者是中等以上，要保持平衡有余力，衡量的具体指标就是心率，燃脂是之后的后续，指的是正常运动中消耗燃烧的脂肪，功能在十五分钟到二十分钟。

减脂有氧无氧一起做还是分开？

其实可以同时进行有氧和无氧训练，但要合理安排。如果您想快速减去体脂肪，可以将无氧锻炼和有氧锻炼结合起来，这样可以在锻炼时增加代谢的效果。也可以分别进行有氧和无氧训练，如果您的主要目标是增加肌肉，可以选择分开训练。总之，要注意维持合适的锻炼强度和频率，逐渐提高运动强度，以达到减脂的目的。此外，健康的饮食习惯也是减脂的重要组成部分。

keep怎么看有氧无氧？

可以通过以下两点来判断锻炼是有氧还是无氧：

1.通过心率来判断：将心率保持在150次/分进行运动，属于有氧运动；超过150次/分则为无氧运动。

2.通过呼吸来判断：稍微活动就呼吸急促，不能持续运动，这种运动是无效的；呼吸顺畅，可持续进行运动，这种运动是有效的。

每天无氧有氧多久合适？

最好这个问题的答案因人而异，因为每个人的身体状况和目标不同。但是，一般来说，每天进行有氧运动和无氧运动的时间应该在1-2小时之间 。如果您是初学者，建议从每周3次开始，每次30分钟左右。

无氧运动的时间要取决于锻炼目的。　　

1、 减肥　　主要目的：是消耗能量，燃烧脂肪。 先有氧热身5~10分钟 ，无氧运动30分钟左右， 再有氧运动30分钟左右 效果最佳。　　

2、塑形　　主要目的是深度***肌肉，让肌肉发胀。 要想有较强的肌肉，无氧运动时间可以稍稍长点。先有氧热身5~10分钟， 无氧运动40~60分钟左右 ，拉伸运动10分， 让肌肉更具有线条感。 塑形的肌肉练法也是比较讲究的。

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