女孩青春期健身操动作,女孩青春期健身操动作***

1. 初中女生体育特长生有哪些？
2. 青春期后期如何做到长高冲刺？
3. 孩子长高的运动？

初中女生体育特长生有哪些？

初中女生特长生有田径类、小球类、大球类、游泳类、艺术体操类、设计射箭类很多的。不同学校有不同的特色项目、训练基地和训练队伍。例如田径类中还分跑跳、投掷多种；小球分为乒乓球、羽毛球等，女生练的比较多。

大球基本就是足球、篮球、排球，很多学校都有自己的女子校队。

初中女生体育特长生和男生是一样的，有长跑，短跑，立定跳远，跳高，女子标枪，女子实心球投掷，跳绳，乒乓球，羽毛球，女子足球，游泳，女子跳水，体操等项目，其中女子体育特长要求没有像男生那么高，因为女生的身体素质不如男生，而且初中阶段正是处于生长发育期，一般对于训练项目都有特殊的要求。

中考体育特长生招生项目：田径、篮球、排球、足球、乒乓球、武术、击剑、围棋、轮滑、举重、游泳、射箭、射击、健美操。

对于其他体育、艺术类招生项目，须报经市教育局审批后，方可按照有关特长生招生政策进行招生。在初中阶段学业水平良好，综合素质评价合格，体育、艺术方面具有突出才能和表现的初中毕业生。文化成绩必须达到普通高中招生最低录取控制分数线60%。

在初中阶段参加国家、省、市、区教育行政部门、体育行政部门、省学生体育协会组织的学生体育竞赛(不含趣味运动会和单项技术比赛)，集体项目或单项比赛获国家比赛前16名，或省级比赛前8名，或市级比赛前6名，或区县级比赛前3名的初中毕业生。获奖项目须与体育特长生招生项目一致。

青春期后期如何做到长高冲刺？

首先：伸展运动，比如游泳、体操、健美操等等，可以使身体各个关节充分拉伸，全身得到活动，有助于增高;

其次：全身性活动项目，比如排球、篮球以及舞蹈等，可以使全身各个部位的肌肉得到锻炼，***骨骼的生长，帮助人体长高

第三：弹跳运动，比如跳绳、蛙跳、滑冰等等，可以***下骨生长，达到理想的增高效果。

孩子长高的运动？

有助于孩子长高的运动有:

1、跳绳是一项很好的***发育期少年长高的运动。因为跳绳时两脚跳跃，两腕旋转，肩，腰，臀部，大腿，小腿直至脚部等各个关节都可以参加活动，血液循环，全身可以得到充分的氧气和营养物质的反应，同时对下肢骨骼有一定压力，也可以***和骨骼的生长，帮助长高。

2、排球需要跳跃扣球，跳跃过程中会拉伸骨骼，***骨骼生长，打排球对长身高是很有帮助的。另外，打排球能增加骨皮质的血流量，有利于血液向骨骼内输送钙离子以及破骨细胞向成骨细胞转变，以促进骨骼的形成，增进钙质吸收和利用。

3、游泳属于伸展型的运动，在游泳的过程中，四肢、躯干得到充分舒展，重要的是许多重要关节如肩关节、膝盖、脚踝等不断得以延伸，有助于长高。如果是露天游泳，还可以促进维生素D的合成和钙质的吸收，有助于长高。此外游泳可加速新陈代谢，从而增强骨骼细胞活力，促进长高。

4、引体向上是一项拉伸运动，锻炼时身体是自然下垂，主要是对抗自身身体重量将身体拉上去，拉力对抗自身重力的过程中可以促进骨骼的缓慢生长。时常锻炼，可以很好的拉伸身体筋骨，拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生，从而可以激活关节帮助长高。

5、跳高是弹跳性质的运动，跳高过程中的助跑、起跳、腾空、着地等动作都是需要身体各个部位在放松的状态下再用力量支持才能完成的。在这个过程中，韧带得到了很好的锻炼和拉伸，而且可以使骨骼生长激素分泌增多，可以***骨骼的生长，因此跳高是可以帮助长高的。

6、跑步是一项综合性十分强的运动，不仅可以增强心肺功能，帮助[_a***_]瘦身，同时也可以提升自身的爆发力、弹跳力和身体的耐力。

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