美国健身操原地奔跑动作,美国健身操原地奔跑动作***

1. 队列口令中有原地跑步走吗？
2. 每天光脚原地跑跳半小时至四十五分钟，对于心着肺功能的锻炼，这样的效果够不够？希望有经验知识的前辈回？
3. 想拉体力,但是没有跑步的地方，在家里原地跑可以吗，能不能达到在球场上跑的效果？
4. 原地踏步算不算静止？
5. 双脚原地前后跳正确姿势？

队列口令中有原地跑步走吗？

没有。在（跑步走）口令到达目的地时有（踏步）的口令，用于调整队形，虽然是在原地进行，但不是原地跑步走。

1、踏步走的口令：踏步——走。要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按照齐步摆臂的要领摆动。

2、跑步走的口令：跑步——走。要领：“跑步”是预令，“走”是动令。

听到预令，双手迅速握拳（英雄拳：四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节），提到腰际，与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。

听到动令，上体前倾，同是左脚利用右脚的蹬力向前跃出约85厘米（平时跑步时的步距），前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；

两臂前后平行摆动，向前摆臂时，大臂略垂直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行径速度170—180步/分。

每天光脚原地跑跳半小时至四十五分钟，对于心着肺功能的锻炼，这样的效果够不够？希望有经验知识的前辈回？

你好，原地跑我开始减肥的时候做过，可以锻炼心肺功能，不过效果比较小而已，还有原地跑一定要穿鞋子，不然对脚不好，如果怕影响楼下，可以用个垫子就行了，还有就是原地跑尽量提高频率。

想拉体力,但是没有跑步的地方，在家里原地跑可以吗，能不能达到在球场上跑的效果？

练习体力不一定就是要跑啊！其实你那里没有跑的地方，你可以换种方法，比如骑自行车马路总有吧！有山的地方可以进行登山跑。

这些都是很有效果的练习方法，还有篮球场里打打篮球也是很好的，田径场看看学校里有没有，可以去跑，马路上不建议你去跑，太伤脚了，最好是去专业的场地进行练习吧，没有条件就换个思路和方法。

原地踏步算不算静止？

原地踏步，以人作为研究对象，是静止的。因为一个物体相对于另一个物体（参照物）位置发生了变化，我们就说这个物体在运动。

如果一个物体相对于另一个物体（参照物）的位置没有发生改变，那么这个物体就没有运动，是相对静止的。

应该不算是静止。静止是原地不动，原地踏步虽然在原地，但两只脚却没有停止运动，就像军训一样，正步走、齐步走、踏步走，是不同步型的演练，并没有停止运动，而且原地踏步也和走路一样会消耗身体的热量，也会达到运动健身的目的，和静止不动是有区别的，不算静止。

双脚原地前后跳正确姿势？

1、 原地双脚跳：一条腿屈膝上提，另一条腿以前脚掌蹬地并跳起(1~5次)，然后换另一条腿撑腿跳，连续交换几次。

2、 原地双脚跳：方法一：稍屈膝，以前脚掌蹬地的连续跳；方法二：两脚连续用力高跳。

3. 单脚起跳触高物：面对悬挂的物体，先跑几步，然后一条腿先全脚掌积极有力地蹬地，然后迅速过渡到前脚掌蹬地跳起，另一条腿屈膝上提，同时用头或用踏跳脚的异侧手去触高物。

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