健身操左右摆胯正确动作分解-左右摆胯舞教程***

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本文目录一览：

• 1、傣族舞摆胯动作要点
• 2、摆胯教程慢动作分解
• 3、四种摆胯慢动作教程

傣族舞摆胯动作要点

1、当起左腿的时候，出右胯，起右腿的时候出左胯，这个动作在傣族舞中是非常重要的。

2、傣族舞蹈基本动作：正面起伏 重拍下沉，慢慢下沉，向下均匀，脊柱垂直，蹲着不能后仰也不能前倾，脊椎向脚后跟下沉，向上抬起时要慢慢的。旁边起伏 下沉时出右胯，膝向下弯曲，左膝靠右膝，上半身向左比。

3、第一步：首先站直，双脚分开与肩同宽。第二步：放松，让我们的身体向右坐。第三步：如图所示为右胯向左坐。第四步：如图，左胯左右练习。第五步：如图，提胯练习。第六步：重复这些动作，反复练习。

摆胯教程慢动作分解

1、摆胯教程慢动作分解如下：第一步：首先站直，双脚分开与肩同宽。第二步：放松，让我们的身体向右坐。第三步：如图所示为右胯向左坐。第四步：如图，左胯左右练习。第五步：如图，提胯练习。

2、摇垮慢动作分解是：双腿分开与肩同宽、保持肩平、扭胯、练习。双腿分开与肩同宽。两腿伸直但膝盖不要锁死，双臂向两侧伸开，微微缩回，抬头挺胸收腹，提起横膈膜。保持肩平。

3、动作一：两脚开立，半蹲，重心向下。2/5动作二：右臂肩侧屈，左臂上举，髋向左侧摆动。3/5动作三：右臂上伸至上举，尽量伸展右侧腰部。4/5动作要求：动作要有弹性，胯的摆动幅度要大，带动腰部扭动。

4、摆胯的慢动作分解教程如下：站直身体，放松肩膀和背部，让身体放松。将重心放在左脚上，将右脚轻轻抬起，在空中画一个弧线，将右脚放在左脚的旁边。

5、- 预备动作：双腿分开与肩同宽，两腿伸直但膝盖不要锁死，双臂向两侧伸开，微微缩回，抬头挺胸收腹，提起横膈膜(横膈膜怎么提起？收腹就行了)。

6、怎么扭腰摆胯教程参考如下 方法 双腿绷直，屁股收紧。然后试着把肚子往前挺，做的时候双腿不要弯曲，这时候其实你已经把胯向前带了，记住这时候的感觉，再把胯向四处转动试试。

四种摆胯慢动作教程

摆胯教程慢动作分解如下：第一步：首先站直，双脚分开与肩同宽。第二步：放松，让我们的身体向右坐。第三步：如图所示为右胯向左坐。第四步：如图，左胯左右练习。第五步：如图，提胯练习。

摇垮慢动作分解是：双腿分开与肩同宽、保持肩平、扭胯、练习。双腿分开与肩同宽。两腿伸直但膝盖不要锁死，双臂向两侧伸开，微微缩回，抬头挺胸收腹，提起横膈膜。保持肩平。

摆胯的慢动作分解教程如下： 站直身体，放松肩膀和背部，让身体放松。 将重心放在左脚上，将右脚轻轻抬起，在空中画一个弧线，然后将右脚放在左脚的旁边。

怎么扭腰摆胯教程参考如下 方法 双腿绷直，***收紧。然后试着把肚子往前挺，做的时候双腿不要弯曲，这时候其实你已经把胯向前带了，记住这时候的感觉，再把胯向四处转动试试。

- 预备动作：双腿分开与肩同宽，两腿伸直但膝盖不要锁死，双臂向两侧伸开，微微缩回，抬头挺胸收腹，提起横膈膜(横膈膜怎么提起？收腹就行了)。

双腿分开与肩同宽，两腿伸直但膝盖不要锁死，双臂向两侧伸开，微微缩回，抬头挺胸收腹，提起横膈膜。在做摆胯动作的时候，上部身体要保持端正，整体感觉要提气，保持肩平，控制住千万不能倾斜自己的上半身。

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