慢动作最火运动健身操,慢动作的健身操

1. 跳郑多燕的小红帽真能瘦吗，跳了之后是不还要拉伸？
2. 为什么跳一会广场舞感觉特别累？

跳郑多燕的小红帽真能瘦吗，跳了之后是不还要拉伸？

能瘦，还要管住嘴。小红帽里面有拉伸动作，郑多燕还有专门伸的操，如果觉得拉伸不够可以加一段拉伸操。每天坚持练肯定有效果的，我已经练了一个月了，就是郑多燕操1和3，每天45分钟，出一身的汗。

郑多燕的跳舞操《小红帽》是一种有氧运动，通过舞蹈动作的连续性和高强度的运动，可以帮助燃烧体内的卡路里和脂肪，提高心肺功能和身体的代谢率。因此，长期坚持跳郑多燕的小红帽可以有助于减肥和塑造身材。

然而，减肥和瘦身不仅仅依靠一种运动就能达到目标，还需要结合健康饮食和适度的力量训练。仅仅依靠跳舞操是不足以实现显著的体重减轻和身体塑形的。

至于拉伸，跳完舞蹈后进行适当的拉伸是很有必要的。拉伸可以帮助缓解肌肉紧张和恢复肌肉的弹性，同时减少运动后的酸痛感。拉伸也有助于增加柔韧性和身体的灵活性，有助于防止运动损伤。所以，建议在跳完舞蹈后进行适当的拉伸运动。

1.肯定是有效果的，郑多燕健身操属于有氧运动，坚持练习可以消耗体内大量能量，每天跟着郑多燕健身操锻炼四十分钟，就可以达到瘦身的效果，对于想减肥的人这种方法是很好的，不会觉得无聊，一边练操一边听音乐，甚至可以和周边小伙伴一起锻炼，即便一人在家练也不会觉得没劲，而且可以坚持跟着视频从头做到尾，至于郑多燕健身操是否有用，这也看个人，在练习的过程中如果能跟着***每个动作做到位，做完后你会觉得很累，头顶冒汗，全身酸痛，有这种感觉就说明启到了作用，坚持练习，会越来越感觉到舒适，不会再有酸痛感。

每天跟着郑多燕健身操练习四十分钟左右，可消耗的热量比跑步还要大，这是慢动作消耗体能，当然具体消耗量也个人体重也有关系，体重越大在练习后可能消耗的热量就会越多。

2.拉伸完全有必要，拉伸是为了提高肌肉的延展性，保持好的线条，如果不拉伸，你可以做一些的放松动作，揉揉或敲打紧张的肌肉，使肌肉放松变软！其实郑多燕的健身操里有一些简单的拉伸你如果做到位也是可以的！

为什么跳一会广场舞感觉特别累？

跳广场舞为什么感觉累，第一：刚刚开始接触广场舞的人会感觉累，跟不上节奏，还手忙脚乱的，这个时候会感觉累。第二：就是跳舞不经常跳的，也会感觉累。这两点都说明了要经常锻炼，才不会感觉累了😊

广场舞现在全国流行，第一就是锻炼身体，现在，很多人除了工作，待在家里，玩手机，很少运动的人群，去跳跳广场舞，活动活动筋骨，就是有点累，也是身体释放出来的疲乏，是有益的一种缓解方式。

坚持锻炼你的身体，也可能刚开始觉得累，慢慢习惯了跳舞，你的身体也那么习惯，跳舞跳到出汗，随身带杯温开水，出汗[_a***_]，喝水清肠道，自然你的身体会比不运动的人好一些，

随着音乐的跳动，释放你的劳累，跳出优美的舞姿，健康的身体伴随着你。

下面分享一下我的队伍一些姐姐们的照片，平均都是五十岁左右吧！！看看她们跳舞以后还是比一般人显得有活力的，所以习惯了就不会累了。

我来分析一下。第一，新手刚接触的时候由于身体不适应，体能可能跟不上，持续大概半个月就好了。另外，年龄偏大对体能消耗也是有影响的。第二，饮食问题，跳舞前半个小时最好不要吃太饱了，跳舞过程中可以适当补水，来弥补汗液流失带来的电解质紊乱，引起肌肉痉挛，也就是抽筋。第三再跳舞前，必须要做热身运动和拉伸，目的是把身体的每个部位活动开，这样就不容易拉伤了，而且有活力就不觉得累了，这点很多人都忽略了，其实很重要，包括跳完后拉筋，目的是把肌肉中的酸排出去，减轻腿部的酸痛感。第四，不要相信药物治疗什么的，人体免疫力本身就是很好的医生，时间长了免疫力就上来了，体能也就上来了。我再接触广场舞前，上四楼都喘气，现在爬山上去下来没有累过，体重180降到145，源于持之以恒，现在是队长兼领舞。亲身体会，绝对真是。

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