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2、据介绍,全国中小学生系列武术健身操共包括4套,适宜小学生选练的有《旭日东升》、《雏鹰展翅》,适合中学生选练的有 《英雄少年》、《功夫青春》。这四套操与全国中小学生练习的广播体操相比,有三个突出的特点。
3、《功夫青春》9节的`表意名称为:怀中抱月、披荆斩棘、开山填海、龙虎相交、野马撞槽、苍龙摆尾、天马饮水、 飞燕翱翔、怀中抱月。
4、持久开展。小学生武术操口号:秀出自信,展现自我,非比寻常,我们最强。尚美少年,崇文尚武,爱我树人,立志成才,龙腾虎跃,意气风发,五六七八,武术称霸。立德健身,求真超越。
5、武术操是将武术基本功练习与节拍体操结合起来的一种锻炼形式,其以武术的主要手型,步型为主要内容,按照体操的创编原则和要求,组合而成的各种单个动作和简明的组合动作的练习形式,特别,适宜于学生和群众全民健身。
健美操分解动作侧腰延伸靠着沙发手把,身体轻松往外延伸,停顿5至10秒后换边,轮流做3次左右。伸展部位:左右侧腰。转腰动作坐沙发前沿,双膝并拢,上半身往反方向扭转,每次维持10秒后做3次再换边做。
抬头拉伸:通过抬头向上看、低头向前看,以及双手伸展和放松的动作,锻炼颈部、肩部肌肉。前屈拉伸:通过站立、双手向上拉伸、低头弯腰的动作,锻炼背部、肩部、手臂和腰部肌肉。
这个动作主要加强肩部的肌肉,既可以站着也可以坐着锻炼。经过高强度的运动后,想要轻松一下健身,你也可以坐在有靠背的长凳上,减轻背部肌肉的负担。
办公室健身操可在3~5分钟内完成,根据练习者的身体情况自行安排练习动作顺序和练习的组数。需要注意的是,进行办公室健身操要保证动作的缓慢,切忌大力拉伸和大力按压。
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