教学十六步快乐舞步健身操-快乐舞步第十六套

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本文目录一览：

• 1、广场舞九月九十六步教学
• 2、十六步广场舞基本步法教学
• 3、佳木斯健身操文字教程

广场舞九月九十六步教学

第八步：将左脚移动至右脚旁边，保持脚跟并拢。第九步：再次向右迈出右脚，同时将双手从身体两侧向上抬起至胸前。1第十步：将左脚移动至右脚旁边，保持脚跟并拢。

十六步广场舞基本步法教学 第一步，右脚走横步；第二步左脚跟着右脚、并拢；第三步，右脚继续走横步；第四步，左脚跟着右脚、并拢。

情人桥十六步广场舞教程介绍如下：第一小节4拍1-4步：右脚抬起向前，左脚跟上，向右横向移动两次。第二小节4拍5-8步：力量偏向左脚，右脚往前一步，落地同时主要力量在右脚，左脚静止不动。

这是广场舞《九月九的酒》中的一句歌词：“走走走走走啊走 走到九月九”。现上传这首舞曲与大家分享。

广场舞中的几步是指一组动作由几步组成，在一曲中可以反复跳这组动作。比如十六步的《遇见你是我的缘》，就是十六步组成的一组动作，在《遇见你是我的缘》曲子中反复跳，直至曲终。

十六步广场舞基本步法教学

1、广场舞16步基本步法：就是左右***替进行的舞步，类似平四舞步左右***替，不需要变换不过起步是先左脚后右脚，男女舞步一样没有差别。音乐就是DJ版，类似牛仔音乐，鼓点很强，节奏比较快，听着音乐人就想扭起来。

2、步广场舞一步一步教慢动作具体如下：第一小节4拍1-4步：右脚抬起向前，左脚跟上，向右横向移动两次。第二小节4拍5-8步：力量偏向左脚，右脚往前一步，落地同时主要力量在右脚，左脚静止不动。

3、十六步广场舞基本步法教学 第一步，右脚走横步；第二步左脚跟着右脚、并拢；第三步，右脚继续走横步；第四步，左脚跟着右脚、并拢。

4、继续右转体，侧面完成与第3组动作相似的前8拍动作，后8拍与前3组动作方向相反。 最后，重复前面第一组动作，来完成16步的基本动作，向前4拍，向后4拍，向左四拍，向右4拍。

5、前四步。第一步，右脚向右横跨与肩同宽的一步。第二步，左脚去跟着右脚向右边迈步并拢。第三步与第四步跟一二步相同。02 第五至八步。第五步左脚向左横跨与肩同宽的一步。

6、第一，一晃就老了16步广场舞的步伐特点：就是左右***替进行的舞步，类似平四舞步，左右***替，不需要变换，不过起步是先左脚后右脚，男女舞步一样，没有差别，因为是单人跳，不需要牵手的舞伴，个人跳个人的。

佳木斯健身操文字教程

佳木斯健身操做法如下：准备：两臂平行上举，与地面垂直，两掌心相对。

扩胸活动 站立姿势不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举（合掌指尖向前），低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举（掌心向后），抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次（拳心向下），再收回。

整套健身操要求 头正，颈直，挺胸，收腹。 第一节 上肢运动： (听到上肢运动【动】字口令时双手上举)动作要点：1总体要求是横平竖直2要用爆发力做操，做操的时候要全身放松，不要浑身绷紧。

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