有扭胯动作的健身操,有扭胯动作的健身操***

1. 扭胯到底是膝盖直还是稍微弯曲？

扭胯到底是膝盖直还是稍微弯曲？

扭胯是膝盖直

腿打直，膝盖不要弯 

扭胯姿势的重心点在胯！挪动跨部便是挪动重心点！重心点挪动了，人体当然也会跟随挪动。尝试用跨部使力上提，体会提胯给人体产生的惯性力能量，这就是根据跨部使力推动脚部曲直，而不是靠两腿的伸直弯折来完成扭胯。

要想搞好扭胯姿势，就需要自始至终记牢一点：用力的地区是胯。做姿势的情况下还要把专注力放到跨部。扭胯姿势练对练多之后，痛的地区会是在腹部，而不是在膝关节或是小腿肚。

扭胯时膝盖应该稍微弯曲。
因为扭胯时需要保持身体平衡，稍微弯曲膝盖可以使重心更加稳定，同时也可以减少膝盖关节的受力。
如果膝盖过于直立，在扭动过程中容易造成身体不稳，甚至可能造成运动伤害。
扭胯动作不仅可以增强核心肌肉和腹部肌肉的力量，还可以提高身体协调性和灵活度。
因此，扭胯动作在一些有氧运动和舞蹈中广泛应用，例如拉丁舞、爵士舞、有氧健身操等。

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