有氧健身操背面广场舞,有氧健身操广场舞蹈***大全

1. 锻炼脑子最好方法？

锻炼脑子最好方法？

第一、玩游戏，比如数独的游戏，能够锻炼大脑的思维能力和记忆的能力，尤其是对于开发孩子的数学能力非常有用。

第二、对非优势半球的开发，平时要经常使用非优势的手干活，右撇子用左手活动，左撇子用右手活动，能够锻炼人的思维方式，遇到事情可以***用另一种思维考虑问题。

第三、经常性的尝试去进行新的活动，经常在固定的范围内活动会导致大脑的功能下降，进行新活动可以促进大脑细胞的活跃，有利于保持脑细胞的功能。

第四、经常进行学习，比如看书，增加新的知识，可以变换不同的内容，让大脑在不同的人物、***等方面变化，增加大脑的适应能力。

训练大脑的方法有运动训练、阅读训练、音乐训练、游戏训练。

1.运动训练：运动训练改变大脑的结构和功能，还会使大脑部分脑区的灰质体积增加，促进神经再生，促进脑血管增生，改变大脑激活模式及其结构和功能联结，增加神经营养因子水平。可以做一些有氧运动如步行、慢跑、等，或者一些拉伸运动均可训练大脑。

2.阅读训练：阅读可使人走出已成定局的思维“舒适区”．不断激励和滋养大脑，所以可以每天通过阅读感兴趣的书来不断训练大脑。

3.音乐训练：音乐训练已经成为探究训练导致的大脑可塑性的一个非常有用的框架，学习演奏一种乐器需要复杂多样的技巧，包括听觉，视觉，体感的多重感知系统的同步活动以及运动系统和高级认知系统之间的协调和控制。所以可以通过学习一种简单乐器或经常听音乐来塑造大脑。

4.游戏训练：每天适度的游戏，有利于我们缓解生活的压力、锻炼和开发大脑、提高应能力、培养规则意识等等。

1、保证充足的睡眠：每天保证充足的睡眠，有利于使大脑得到充足的休息，而且还能够让大脑细胞进行自我修复，如果正处于生长发育期，还有助于促进大脑的发育。

2、合理饮食：饮食方面可以多吃核桃、鱼肉、豆制品等，这些食物中富含大量的营养元素，有利于促进脑细胞的发育，延缓脑细胞退化等。

3、不断接触新鲜的事物：多参加一些社会实践，多读书，多培养一些兴趣爱好，例如下棋、书法等，掌握多种技能技巧，能够帮助提高大脑的思维及认知能力。

一是尽量多阅读。阅读可以很好地锻炼大脑。你可以读报纸、杂志或者书本。读的内容越难，锻炼大脑的效果越好。和其它锻炼一样，最好先做一些小的尝试，再慢慢加大锻炼力度。

二是增加你的词汇量。你可以利用字典或者带有单词的日历来学习新单词。这个方法可以锻炼你的语言中枢。

三是写一点东西。写作需要努力地思考。你可以写一个原创故事，记录发生在自己身上的事情，或者针对你熟知或者喜爱的话题为蓝本写文章。

尽量多阅读。阅读可以很好地锻炼大脑。你可以读报纸、杂志或者书本。读的内容越难，锻炼大脑的效果越好。和其它锻炼一样，最好先做一些小的尝试，再慢慢加大锻炼力度。

步骤/方式二

使用你的非惯用手。如果你习惯使用右手，那练习使用左手。如果你是左撇子，试着使用右手。这个方法可以***大脑中操控肌肉的区域。

步骤/方式三

每天玩一点填字游戏和其它的智力游戏。像填字游戏这类简单的智力游戏可以帮助大脑做一些基础的锻炼。而且它方便又简单，每天都可以练习。

方法二

步骤/方式一

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