瘦肚子有氧健身操广场舞,瘦身瘦肚子的健身舞

1. 广场舞是有氧还是无氧？
2. 跳广场舞有什么好处？

广场舞是有氧还是无氧？

有氧

广场舞属于有氧运动的一种。 广场舞的舞步比较简单,结合了许多健美操的元素,而且音乐的节奏比较欢快,是比较适合中老年人的一项运动,广场舞许多动作都是有氧运动,有氧运动有利于增加肺活量,能够改善新陈代谢。

跳广场舞有什么好处？

广场舞是一种群体活动，可以在跳广场舞的过程中结交到更多的朋友，认识新朋友的机会是大大的提高。

经常跳广场舞对身体的好处很多，比如有助于胃肠消化，缓解身心压力，加快新陈代谢，延缓大脑衰老，还有助于减肥瘦身、强健骨骼等。

跳广场舞会给人带来很多变化，比如：

1、心肺能力增强。长期坚持跳舞，可以增强肺活量，加强心脏储备能力，还能增强身体抵抗力，罹患心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的风险；

2、平衡好，坚持跳舞，平衡能力可得到改善，跌倒的风险明显下降，这对于预防老年人因跌倒而引发的骨折有明显作用；

3、柔韧佳。跳舞能提高人体柔韧性，大幅度的动作可以充分舒展身体的各个部分，增加肌肉和关节的柔韧性，增强灵活性和协调性。

4、肌力壮。跳舞是全身性运动，会动用全身大部分肌肉，不仅能增强肌肉力量，增加耐力，还可改善体型。经常跳舞还能舒活筋骨，减少因运动不足而导致的腰酸背痛等问题；

5、心情好。跳舞能帮助老年人广交新朋友、联系老朋友，增加社会交往，驱走内心的孤独感和失落感。

以往跳广场舞的大多数都是上了40岁以上的妇女跳的，其最大的好处主要是为了健身。但现在随着广场舞越来越流行起来，被大多数受运动的人接受，不论是老年、中年、青年，甚至小孩子也跟着家人跑到广场上跟着跳起了广场舞，形成了一道全民健身的美丽风景线，让人们在健身的同时也让心灵愉悦起来。

随着广场舞越来越大从化起来，融入的艺术元素越来越多，让更多人在广场舞的创作上得到更好的灵感与艺术创作的发挥，让很多广场舞爱好者创造了奇迹般的成绩。

就我个人而言，四个月以前我还不会跳舞，基于村里群众的需求，她们想跳舞却没有人教，于是我自己就从手机上面学然后教她们，现在每天晚上广场上面不低于百人，大家和和气气每天都很开心，我觉得跳舞给我带来快乐，跟村民们的距离更近了，而且身体状况和精神明显也好了很多，所以我一直鼓励身边的人加入我们一起。

今年，我们附近这广场越来越热闹了，小小的一个广场最少有5个广场舞队！以前一到了晚上广场上冷清清的，现在广场上全是跳舞的人，怎么会有这么多人跳广场舞了，那跳广场舞到底有哪些好处？

1.交友。广场舞可以结交朋友带来快乐，让身体变得富有美感，切磋交流的时候更是促进与人之间的交流，与一群志同道合的队友舞动生活的旋律，把自己的才艺展示出来，给更多的人带来快乐。

2.健身，减肥？现在随着人们生活[_a***_]的提高，乡亲们都奔上了小康，不得不说现在是吃得好睡的香。所以一大部分人就开始长膘长肉了，胖子越来越多了，广场舞是一种有氧运动，可以燃烧脂肪，可以锻炼身体，可以减肥，每天晚上吃晚饭后，休息30分钟就可以去跳一下。

3.广场舞的节奏的有快有慢，建议中老年人选跳慢舞，因为中老年人年龄大了，身体的钙流失大，骨骼不是太好，不适合跳太快的舞了，所以应该选一些节奏比较慢的来跳，活动筋骨，这样既得到了锻炼，也不会让身体骨骼受伤。

4.舞蹈本是艺术，经常跳舞的人会比较有气质，而且有他自己独特的审美观，走在时尚的最前沿，就不会被儿女们称做“老落后”啦。

5.跳舞可以让身体的各块肌肉达到充分的锻炼，可以帮助睡眠，延年益寿，增强抵抗力。

这么多好处，当然跳舞也要注意：

跳广场舞前一定要做热身运动，时间不宜超过2小时。还有跳广场舞的时候应一定不要喝冰水，要喝温开水。

到此，以上就是小编对于瘦肚子有氧健身操广场舞的问题就介绍到这了，希望介绍关于瘦肚子有氧健身操广场舞的2点解答对大家有用。