52-54岁有氧健身操,55岁以上健身操

1. 54岁每天跑十公里好不好？
2. 50多岁的人还适合到健身房搞健身吗？

54岁每天跑十公里好不好？

不好 ！锻炼身体应该是过适当的锻炼，使身体机能保存良好 54岁了，每天跑10km，身体根本恢复不过来 ，弄不好的话，身体因为运动过量而受损伤 这样就得不偿失了 正常的锻炼方法是***取跑两休一。或者跑一休一的 方法 才能达到锻炼的意义 ，哇，锻炼身体要适量而为 不能运动过量

五十四岁每天跑十公里不是很好的，因为五十四岁已经慢慢进入老年行列了，身体的各项机能都有所下降，如果没跳都跑十公里的话，身体得不到很好的休息和修复，长此以往，很容易造成身体损伤，不利于健康，这样的锻炼就属于得不偿失了。

不好。跑的确实有点多。因为54岁年龄已经不小了。每天跑10公里。大约需要一小时。这样 可能造成身体有点劳累。得不偿失。对自己的身体健康不利。为了健身不需要跑的太多。每天5公里就不少了。

54岁每天跑10公里很好，但最好是慢跑。慢跑属于有氧运动，对心肺的健康和身体状况的整体改善都是非常有益的。10公里距离不算远，对54岁的人来说，运动量正好，跑的少了，达不到锻炼的目的，跑的太长，因为54岁年龄较大，也不是很好，所以说54岁的人每天跑10公里左右最好。

50多岁的人还适合到健身房搞健身吗？

年纪大了还适合去健身吗？

其实答案很简单，年纪大了不仅仅是适合健身，而且还很应该去健身，强烈推荐去健身，尤其是四十至六十岁中老年的朋友。

年纪偏大的人，因为经历过一个困难的年代，所以绝大多数的健康观念多多少少都会有点问题。

饮食方面，认为就算只吃白饭和面条，吃饱就行了，因此导致三高的不在少数；运动方面，则是完全根据自己的直觉来锻炼，浪费大把时间却没什么效果，亦或者搞得身体伤上加伤；而最常见的，是每日无所事事，从来不运动，为争取健康做过的最多的事就是相信各种按摩、吃药、针灸、拨火罐、食疗等等可以轻松根治百病的谎言，结果身体本来有的病痛被加重了，本来没有的毛病还越来越多。

因为年纪大了，身体机能逐渐退步，所以更需要付出努力来换取健康。年纪大了，新陈代谢速度减慢，代谢产生的毒素不能及时排出体外，会在身体里积聚更长的时间，因此而引发各种慢性疾病。

而健身，可以有效的改善这些状况，岁数越大的人都应该越加明白一个道理：想要得到什么，往往都是要付出代价的。而这个代价不会是被骗后买轻松治病良药付出的钱，只有付出些许辛苦和自律，将生活习惯改变得更加健康，健康才会一直陪伴着你。

健身并不是单纯的拼命举起大哑铃、大杠铃就能变成浑身肌肉的样子。应该说健身是一种让身体更健康的生活方式才对，循序渐进的负重训练、适当的有氧、营养均衡的饮食，这些都属于健身的一部分。

当然有时候会觉得年纪大了就不适合再运动。但是您每天走路、爬楼梯、跳广场舞，这些都是运动，这个借口明显是不成立的。健身其实是和自己发起挑战，不断战胜自己，不断变成更好的自己，这和年龄没有任何关系。

去健身房也好，到户外运动也罢，根本没有年龄限制。可以先找有经验的人咨询一下，最好找优质的健身教练先做检测，然后制定符合自己的运动项目。年龄大了一定要做力量训练，增强肌肉，防止骨质疏松。

到此，以上就是小编对于52-54岁有氧健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于52-54岁有氧健身操的2点解答对大家有用。