健身操简单教学慢动作减肥,健身操简单教学慢动作减肥***

1. 为什么跳一会广场舞感觉特别累？

为什么跳一会广场舞感觉特别累？

谢谢大家，我是不火老师。

关于有的人说跳广场舞感觉特累，小编也经常跳广场舞，根据跳广场舞这几年经验，我总结了可能是以下几原因：

1.一般刚学广场舞的新手，因为没跳广场舞前，很少参加体育运动，体能跟不上，这跟跑步原理一样，你很少长跑，突然有一天想跑步，跑个3000米，就气喘少虚虚，体能跟不上，思想上想跑，但腿就可以抬不起来。

2.刚学广场舞的新手，动作不熟练，不协调，特费劲，广场舞一般要有很多协调性的动作，是要经过反复练习，才能上手，而不是你知道怎么跳就可以，很明显，跳舞一年与跳舞五年，舞姿与韵味肯定不一样，举个例子，打篮球投篮，所有篮球运动员都知道三点一线投篮，但没有经过训练与经过长期训练的就是不一样，有经过长期训练的运动员投篮命中率就是高。可见刚学舞的新手，因为动作协调原因，造成浪费大量体能，所以人感觉特累。

3思想问题，跳广场舞也是重在坚持，三天打鱼，两天晒网，意志不坚定，这肯定不行。虽然你体能没问题，但心已累。

谢谢大家关注，我是不火老师。

今天，你跳舞了吗？

坚持跳舞的人都知道跳舞的好处：锻炼身体，减肥，减压，愉悦自我……跟刚开始跳的时候多少都会觉得累，主要是身体锻炼的少，次数多了就不觉得累了，如同刚去爬一座山一样，慢慢就会越爬越不累！生命在于运动！所以在跳广场舞的圈子有个现象，跳舞3年以上的人，很多人一旦开始跳舞就根本停不下来。然而有一部分人会在跳舞多年之后发现，原本很能跳的自己，现在怎么一跳就疲劳。

如果发现了这种现象，亲爱的舞友，一定要停下来，想想最近熬夜了？精神紧张了？其他事太劳累了？身体哪个零件磨损太厉害了？

只要找到症状所在，才能对症下药。如果排除了身体功能因素，那就放下心来，好好调整一下自己的身体。

也可以通过以下几个办法缓解跳舞后带来的疲劳。

按摩消除疲劳（全身***有利于快速消除疲劳。跳舞回到家让另一半给自己做个简单的***还可以促进感情生活）

沐浴消除疲劳（跳舞后回到家进行沐浴或者用热水泡泡脚都可以消除疲劳）

意念放松疲劳（跳舞后，回到家排除杂念，找一个最舒服的姿势坐在沙发上或者床上，注意力集中在某个部位和呼吸上，慢慢放松）

跳舞的我们也要注意小细节，愿我们舞友都拥有健身魅力和体魄风貌！

我来分析一下。第一，新手刚接触的时候由于身体不适应，体能可能跟不上，持续大概半个月就好了。另外，年龄偏大对体能消耗也是有影响的。第二，饮食问题，跳舞前半个小时最好不要吃太饱了，跳舞过程中可以适当补水，来弥补汗液流失带来的电解质紊乱，引起肌肉痉挛，也就是抽筋。第三再跳舞前，必须要做热身运动和拉伸，目的是把身体的每个部位活动开，这样就不容易拉伤了，而且有活力就不觉得累了，这点很多人都忽略了，其实很重要，包括跳完后拉筋，目的是把肌肉中的酸排出去，减轻腿部的酸痛感。第四，不要相信药物治疗什么的，人体免疫力本身就是很好的医生，时间长了免疫力就上来了，体能也就上来了。我再接触广场舞前，上四楼都喘气，现在爬山上去下来没有累过，体重180降到145，源于持之以恒，现在是队长兼领舞。亲身体会，绝对真是。

到此，以上就是小编对于健身操简单教学慢动作减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身操简单教学慢动作减肥的1点解答对大家有用。