水寨小学武术健身操教学-小学武术健身操***教程

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本文目录一览：

• 1、五行健身操教学步骤
• 2、武术健身操英雄少年发声是哪几节
• 3、武术健身操怎么练
• 4、民族健身操的教学方法
• 5、水寨小学武术社团活动方案
• 6、武术健身操视频教程

五行健身操教学步骤

由鼻孔旁向外推拿直至下颚，然后再回到原点。接着沿着下颚向下按摩。下颚慢慢转动5次。手掌按住鼻尖做圆周运动，每个偏向5次。捏住耳骨向上、下和向外拉各3次，然后前后各转动3次。

佳木斯五行健身操伴奏***教程 全身运动健身操 腰臀扭转运动 两脚并拢站立，两手插腰，两肩放松，向左尽可能大幅度地扭转腰臀5次，再向右扭转5次。

中老年五行健身操***教程 有氧健身操的动作 大腿下蹲 如果你第一次做这套运动，先借助健身球使用初学者版本：站直，后背靠球，紧贴墙壁，双脚往前，与臀部同宽。身体慢慢下蹲，膝盖弯曲，臀部向下压；慢慢地回到起始位置。

中年五行健身操***教程 健身操的招式 伸展颈部森林式 方法：直立，头部轻柔地倾斜向右侧，将右耳轻放于右肩上，用鼻均匀深呼吸；一分钟后，换另一侧练习。

武术健身操英雄少年发声是哪几节

1、第一节起势 第一个八拍 12双掌上托，34胸前插掌 56又臂斜举，78并步按掌。第二个八拍同第一个八拍，方向相反。第三四个八拍同前两八拍。

2、英雄少年武术操的动作包括以下几部分： 起势：第一个八拍双掌上托，胸前叉掌，双掌上举，并步按掌。第二个八拍动作同第一个八拍，方向相反，第三四个八拍同第一二个八拍。最后一拍，并步直立。

3、武术健身操英雄少年教案一第五周第1次课教学内容学习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动教学目标了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。

4、武术健身操名称 《旭日东升》9节的表意名称为：虎顾鹰盼、手领征袍、虎啸生威、猛虎蹬山、掼撞金钟、鹞子抓肩、鲲鹏亮翅、百鸟蹬枝、抖袖掸尘。

武术健身操怎么练

马步冲拳 保持马步姿势，两手握拳，右手放在腰间，拳心向上，同时左拳向前冲出，拳心向下，眼看左拳头。坚持数秒后，换另一侧做同样的动作。

两手攀足固肾腰，是八段锦中的第六式，通过弯卷腰部把双手放与双脚，从而达到锻炼腰部的作用，弯腰的同时肾脏受到牵引***，也起到了增强肾气的健身功能。

运动时，手肘、关节不可锁紧，踢腿时也是一样，膝盖也不要绷得太紧，这样才能健身没伤害。 搏击操运动强度较大，如出现低血糖，请先休息片刻后再决定是否继续。

民族健身操的教学方法

1、诱导法 通过***练习、诱导性练习等手段，让学生逐渐掌握动作，提高动作的准确性和协调性。综合法 将多种教学方法综合运用，根据不同的教学内容和学生的实际情况，选择合适的教学方法进行授课。

2、踏步：踏步是民族健身操中常见的动作元素，通过前后左右踏步，可以提高下肢力量和协调性。 旋转：旋转动作可以包括身体的整体旋转或局部部位的旋转，通过旋转可以锻炼腰背部的力量和灵活性。

3、针对于健身房的成人民族舞蹈学习的目的是：***健身，而且很多会员是[_a***_]基础，程度也不一样，舞蹈可以是简单易学一点。

4、健美操基础动作教学 双脚类动作 弹动 膝关节有弹性的屈伸。分腿半蹲 两腿分开，屈膝半蹲时膝盖对准脚尖，髋稍前倾使臀部向后下方向运动，腰 落地时 腹收紧保持上体姿势。

水寨小学武术社团活动方案

各社团教师拟定活动计划，认真组织活动，做到活动主题明确，填写活动记录。学生活动时老师不干其它有碍于指导的事，不允许让学生放任自流的自由活动。活动时间未到，学生不得提前脱离活动状态。

各高校体育部、团委、社团联合会、各赞助商家 时间 20__ 年4月6号~20__ 年6月20号 巡回演出地点 各高校，市区广场。 媒体单位 __省电视台；各媒体报社；校广播台；校报。

舞蹈兴趣小组是学生非常乐于参与的一个兴趣小组，活动内容与教育性和艺术性相结合，适合学生的年龄特点，它有利于提高学生学习舞蹈的兴趣，培养孩子们正确的形体姿态和良好的气质，增强集体意识，培养学生的乐感，小学舞蹈社团活动***。

小学体育校园活动方案1 为推动全民健身***的实施，配合学校多彩校园活动的展开，丰富学生的课余生活，增进班级之间的交换与团结，增强学生体质。现制定比赛方案以下。 比赛项目 (一)五年级班级男女子足球比赛。

做好宣传工作，利用各种渠道宣传各项活动。 教务室将组织专门人员对社团的开展情况进行考勤与考核。

武术健身操***教程

1、以武术动作为主要素材，在起势、收势中兼取中国养生术的动作。由于武术健身操是徒手动作，其主要内容取武术动作中的打、踢、拿、靠、摔五类基本动作。

2、人健美操结束造型***教程 　 　健美操常用手式 (1)并拢式：五指伸直，相互并拢。大拇指微屈，指关节贴于食指旁。(2)分开式：五指用力伸直，充分张开。(3)芭蕾手式：五指微屈，后三指并拢、稍内收，拇指内扣。

3、《全国中小学系列武术健身操》是以中国武术为主要内容，以广播操为基本表现形式，以传承武术和中国传统文化、弘扬和培育民族精神为指导思想，从而达到丰富中小学生大课间内容，增强我国儿童和青少年身心健康为目的的体育锻炼形式。

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