全身有氧健身操第10套,全身有氧健身操第10套***

1. 10公里一口气跑完还是间断跑好？
2. 100公斤深蹲10x10是什么水平？

10公里一口气跑完还是间断跑好？

看个人体力，体力好，可以一次跑完，体力不支，分段跑也可以，不过对于有氧健身来说，还是分段跑好，跑前要做好热身运动活动，免得把脚扭伤了，其次跑完后要拉筋，这样才有好的效果，不可以喝凉水，可以喝点淡盐水，补充丢失的盐分，有利于身体健康。

100公斤深蹲10x10是什么水平？

深蹲100kg 10x10的水平可以视为中高级水平。这需要有一定的训练经验和身体素质，如肌肉力量、耐力、柔韧性等。能够完成这样的训练需要经过长期的训练和恰当的饮食计划，以保持身体的健康和安全。

对于初学者或没有经验的人来说，建议从较轻的重量和较短的训练时间开始，逐步增加训练强度，以避免受伤和过度疲劳。

非常优秀的水平。
因为100公斤的深蹲已经是很高的负重，而进行10组10次的训练量也非常大，说明肌肉力量和耐力都非常好。
这个水平可以用来参加一些高强度的体育运动比赛。
但需要注意的是，这个水平的达成需要时间、耐心和科学的训练方式，不建议初学者盲目追求。
如果你想在这个基础上继续提高，可以尝试增大负重或者增加训练次数和组数，同时结合合理的饮食和休息，让肌肉得到充分的恢复和成长。
还可以进行其他的力量训练和有氧运动，全面提高身体素质和健康水平。

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