老人健身操广场舞慢动作,老人健身操广场舞慢动作***

1. 五十多岁已退休跳广场舞能锻炼身体吗？

五十多岁已退休跳广场舞能锻炼身体吗？

锻炼是不分年龄的。

我们家附近的小区经常见到那些老年人在跳广场舞，我觉得这样真的挺好的，强身健体。我们身边看得到广场舞队伍中，都是到了退休年龄的，基本在五十到八十岁之间，身体自然处于衰老状态，一辈子的辛苦积攒下来的身体“零件”的老化，比起天天待在家里带孙子或者买菜做饭，跳广场舞可以适当地活动筋骨，呼吸外面的新鲜空气，对于身体健康还是有很大好处的。现如今广场舞成为一种时尚，而跳广场舞受益最大的群体就是中老年人，因为跳广场舞不仅可以使中老年人的生活更加丰富多彩，还能促进身心健康，能够有效降低中老年人患痴呆症和中风的风险。可以强筋壮骨，预防骨质疏松症，帮助改善身体，强壮肌肉，减少腰酸背痛，使身体各个关节都可以更加灵活；帮助睡眠，得到更充分的休息，令人更有活力，更精神

大家好，我是不火老师。

笔者是退休了，可以说广场舞对退休的人再合适不过的运动项目。因为人工作时，有目标有目的的做某件事，而一但人退休了，就一下子放松，感觉悬空，整天无所是事，感觉很空虚。所以必须要有事情做，生活才会充实。有的退休老人喜欢打***（我爸就是），有的老人喜欢养鸟、种花，也都是一项不错选择，但对比起广场舞，小编觉得还是广场舞最合适。理由如下：

1.长期坚持跳广场舞的老年人，身体健康度比一般没跳广场舞的人要好，骨密度也比一般老年人高，也就是说不容易骨质疏松，不容易骨折。长期跳广场舞，身体姿态、形体也好看，不会像驼背那样的出现。

2.长期跳广场舞健脑，不容易得老年痴呆症。大家知道学一套广场舞下来，除了单个动作，你的大脑都在记忆下一个，再下一个的动作，无形中锻炼人的脑细胞。有效减少大脑忆力的衰退。

3.长期跳广场舞健体，对人体心肺功能起到锻炼效果，提高人体免疫功能，减少季节交替时候患感冒，支气管炎的概率。

4长期跳广场舞健心，也就是心里健康，身体健康与心理健康同样重要。一般老年人退休了，就变得孤单了，也没同事，而子女一般为生活奔计，常常不在身边，所以老年人情感得不到关怀，得不到沟通，慢慢变自闭了，就容易出现心理问题。而跳广场舞大部分都是退休的大妈，都是同一年龄层，大家沟通没代沟，容易聊天，聊聊家常，交了朋友，遇到不开心，有个地方诉苦，气发泄了，人心理自然就健康了。

当然在跳广场舞过程中也要注意几点：

1.选择广场舞难易度适宜最佳，千万别逞强。万一受伤了，得不偿失。

2跳广场舞之前，一定要进行充分热身，这样可以有效减少受伤概率。

3.锻炼时间长短要控制，切不可盲目锻炼时间过长，反而不好。

跳舞不分年龄大小，五十多岁说老也不老，说小也不算小，人一到四十多岁至五十多岁，身体各种小毛病大毛病都出现了，身体变形不说，这里痛那里疼，全部呈现出来，所以人一有时间的话，多多锻炼锻炼身体，活动关节，适当运动跳舞是强身健体，把关节和筋骨打通了，背也不驮腿也不弯，肌肉变得紧实，不会松垮垮，还有各种小毛病，像感冒呀也很小会复发，体质变好了，人也轻松好多，跳舞是不分年龄大小，年老也可以跳。

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