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佳木斯广场舞目前正规的一共有九套,1套.套3套.4套.套。
达到健身的目的,第五套佳木斯快乐舞步保健操是目前最流行的广场舞之一, 住不斯的运动幅度个大,却又能有双的玻称到身体,特别适合中老柘人时保健乔生,动作简单,也不会出现运动伤害,是理想又 流行的广场舞。
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广场舞。第五套佳木斯快乐舞步保健操是目前最流行的广场舞之一, 住不斯的运动幅度个大,却又能有双的玻称到身体,特别适合中老柘人时保健乔生,动作简单,也不会出现运动伤害,是理想又 流行的广场舞。古典舞。
1、佳木斯健身操做法如下:准备:两臂平行上举,与地面垂直,两掌心相对。
2、首先,进行热身运动,包括头部转动、肩部旋转、腰部扭转等动作,以提高身体各部位的温度和灵活性。第一节:上肢运动 站立直,双手自然下垂,然后向上伸直双手,再慢慢放下。 双手握拳,屈臂向上抬起,然后慢慢放下。
3、这节健身操主要锻炼胸部肌肉,可以增强胸部的力量和稳定性,改善胸部线条。运动者双手交叉放在胸前,然后将手臂向前伸展,再恢复到原位,重复进行。第九节:手臂运动。
4、整套健身操要求 头正,颈直,挺胸,收腹。 第一节 上肢运动: (听到上肢运动【动】字口令时双手上举)动作要点:1总体要求是横平竖直2要用爆发力做操,做操的时候要全身放松,不要浑身绷紧。
5、中老年健身操的具体内容 扩胸活动 站立姿势不变,两腿稍屈,两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前),低头含胸。再两腿伸直,两臂向后摆至侧平举(掌心向后),抬头挺胸。
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1、第八节、整理运动 配套歌曲:《父亲的恩情》,演唱:范海荣,专辑:《英格玛腾格里》。5附加4节健身操 第一节、体转运动 配套歌曲:《唐古拉》,词曲:薛西语,演唱:王麟、完玛三智。
2、第五套“佳木斯快乐舞步健身操”(行进有氧健身操),于2012年8月份正式推出,一般称为“佳木斯快乐舞步健身操2012-新八节” 。全套健身操共由8节37个动作、8个曲目组成,总时长为30分钟。特别增加了扩胸、转体和下肢运动。
3、佳木斯广场舞目前正规的一共有九套,1套.套3套.4套.套。
4、佳木斯健身操有三个版本:第四版(即第四套),第五版(即第五套),合成版。第四版7节50分钟,第五版8节30分钟,合成版11节70分钟。这仨个版本都可以称完整版。目前比较流行的是合成版。
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