先练无氧。
在减脂过程中,无论是有氧运动还是无氧运动,都有其独特的作用和优势。因此,选择先进行有氧运动还是无氧运动取决于个人的健身目标和偏好。
有氧运动,如慢跑、跳绳、游泳等,可以帮助提高心肺功能,增加代谢率,消耗大量热量以及减少体脂肪。进行有氧运动时,身体主要依赖氧气来供应能量,所以它在减脂过程中起到了很大的作用。因此,如果你的主要目标是减少体脂肪和改善心肺功能,可以优先选择进行有氧运动。
无氧运动,如举重、健身操、高强度间歇训练等,主要通过增加肌肉质量来提高基础代谢率,增加燃烧脂肪的能力。进行无氧运动时,身体主要依赖糖原来供应能量,所以它对于增加肌肉质量和塑造身体线条非常有效。因此,如果你的主要目标是塑身、增加肌肉质量和提高代谢率,可以优先选择进行无氧运动。
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