中老年健身操初级动作要领,中老年健身操初级动作要领***

1. 我想问一下健美操的7种基本步伐的方法和变化（即要领）是什么？
2. 健身舞基础教学？
3. 50岁到60岁简单广场舞初学步法？

我想问一下健美操的7种基本步伐的方法和变化（即要领）是什么？

健美操的7个基本步伐包括：踏步、开合跳、吸腿跳、踢腿跳、弓步跳、弹踢腿跳、后踢腿跑。健美操步伐按动作特点又分五类:1交替类：如踏步2.点地类：如脚尖点地3.迈步类：并步小马跳4.吸腿类：如吸腿跳5双腿类：如开合跳每个人回答不同或多或少都是因为了解的不够透彻吧，我都回答应该说百分之九十八都是对的，希望对你有帮助。

健身舞基础教学？

、交替类

　　(1)踏步(March)

　　两腿原地依次抬起，依次落地。

　　抬头挺胸、收腹、下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。

　　(2)走步(walk)

　　迈步向前走或向后退，然后反之。向前走时，脚跟先落地，过渡到全脚掌。向后走时则相反。

　　保持身体正直或略微向前倾85度。在落地时，膝、踝关节有弹性地缓冲。

　　(3)一字步(Easy walk)

　　一脚向前一步，另一脚并于前脚，然后再一次还原。

　　向前迈步时，先脚跟着地，过渡到全脚掌。向后均要有并腿过程。始终保持有弹性地缓冲。

50岁到60岁简单广场舞初学步法？

1. 右脚向前迈步，同时右手往前伸展，左手放在身体右侧。

2. 将左脚向右侧迈一步，同时右手向下放，左手向上伸展。

3. 右脚向右侧迈一步，同时左手往前伸展，右手放在身体右侧。

4. 左脚向前迈步，同时左手向下放，右手向上伸展。

50岁到60岁初学广场舞的简单步法：

60岁初学广场舞的简单步法：

7. 将右脚向左侧迈一步，同时左手向下放，右手向上伸展。

8. 左脚向左侧迈一步，同时右手往前伸展，左手放在身体左侧。

9. 右脚向前迈步，同时右手向下放，左手向上伸展。

10. 左脚向后跨一步，同时双手向下放。

50岁到60岁的人学简单的广场舞初学的步法有并步走、举手敲、手画圈、指天空、拉窗帘、摆胯摇、交叉走、秧歌步等。基本是以三步、四步较多，以6、8拍为一小节。多练多跳就找到感觉了，万变不离其宗。

到此，以上就是小编对于中老年健身操初级动作要领的问题就介绍到这了，希望介绍关于中老年健身操初级动作要领的3点解答对大家有用。