蔡依林有氧健身操-蔡依林魔性舞蹈

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本文目录一览：

• 1、12岁怎么瘦腿?
• 2、蔡依林减肥妙招
• 3、蔡依林→Physical的歌词中文意思→谢谢!

12岁怎么瘦腿?

通过走路来瘦腿，有很多人都不知道走路也有瘦腿的作用。大家在走路瘦腿的时候，需要注意时走路的姿势。大家首先要观察自己走路姿势是否正确，以免在走路的过程中增加小腿承担的重量。蹲马步也是比较实用的瘦腿方法。

岁可以通过做有氧健身操的方式进行瘦腿，每天可以进行快走的方式达到目的地。晚上的时候，建议多做一些有氧运动，在临睡前可以用温水泡小腿和脚丫的部位，经过长时间的坚持，就能够看到一定的效果。

每天早上45分钟有氧健身操。每天提前两站下车错后两站上车，快走到达目的地。在办公室里坐着时有时间就加紧大腿。我平常都是夹杯子。接好热水。晚上7点左右做75min pump it up。

蔡依林减肥妙招

大餐1：瘦身大餐--开水烫*** 蔡依林是唱片公司企宣喜欢的“乖宝宝”，带她做宣传，再省力不过。

后来在营养师的建议下，清淡食物和定向的瑜伽锻炼成了她减肥之路上的主旋律。水煮蔬菜水煮山药、荞麦面成了她每天的主食，绝对不加油，实在绝对太淡了，就稍微加点盐。一路坚持到现在的蔡依林早已拥有魔鬼般的好身材。

没想到减肥之后再出道，事业全开，红到不行。她的瘦身方式更加残酷：“早上吃一个苹果，中午吃两个地瓜或两个香蕉，晚上喝一杯蛋***，这就是我一天的食谱。“吃这些，然后疯狂做运动，结果5天瘦了5公斤。

提高自己的新陈代谢，有利于瘦身并且要多喝温水戒掉冷饮。然后每天做瑜伽，固定两小时，这样借助汗腺来排掉毒素，这样就使得运动量与身体负担之间的平衡。当然，只要管住嘴迈开腿好身材自然来了。

减肥小妙招 曲身运动赶走大肚腩 握阻力带，绷紧，平躺于地板，双腿伸直，双臂置于头顶。 吸紧小腹，收紧下巴，举臂向天花板，带动头部、双肩、躯干，使其依次抬起，压向双腿。

郑爽：减肥食谱 郑爽的主要减肥方法是医生的饮食建议在拍摄时体重不要超过八公斤或百公斤。郑爽说，西瓜是一种很好的水果。不仅有利尿的作用，而且吃得太多很容易饱。

蔡依林→Physical的歌词中文意思→谢谢!

所以啦，就像你所说的那样，生活对我很宽容。绝大部分的时间，就是这样喽！在这个更短的故事里没什么好说的，她的天空里没有爱，没有光辉，也没有英雄。

括号里面是翻译。自己直接翻译的，念不顺啥的请多见谅。

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