男士运动健身操广场舞教学,男士运动健身操广场舞教学***

1. 三步踩男士基本步？
2. 中年男人跳什么舞最合适？

三步踩男士基本步？

三步踩的基本步法是先将右脚向前迈出一步，左脚随后跟上，左脚脚尖微微抬起，然后左脚向后倒退，右脚跟着向后倒退，右脚向后倒退的时候，脚尖微微抬起，重复此步骤将动作串联起来。

三步踩在跳的时候，手的位置也非常重要，有高中低三个手位，注意右手在横放的时候手心向下，大拇指也向下，具体的动作是先将手臂向前伸出，然后向右横放，横放的过程中，要将手掌顺势向下， 大拇指朝下，然后将手臂放下。

三步踩在跳的时候，还有一种步法就是先将左脚向斜方向伸出，然后右脚顺势向前，以左脚为中心，向后转弯，将脚踩实之后，右手手臂横放放在中手位，最后将手臂放下。男步和上面的步伐是相反的，在跳的时候，要跟紧女搭档。

三步踩”舞是由点踏步为主，全身多关节参与运动，集音乐、力量、美为一体，具有武汉特色城市广场健身体育项目！音乐是四分之四拍，一步一拍，走三步！

基本步123法则：1、降，2、平留，3抬腿升！ 

基本步口决：1、快进快跟，2、快退慢留，3、抬腿踩实！ 

基本要领：1、松膝松胯，2、平移胯，3、提胯！

基本舞步：

1、 原地基本步(3)：

男女面对相距一步， 男士右左手拉住女士右手，男士左脚向自前方上一步，右脚快跟上在左脚旁边用前掌点一下(1)，右脚快速后退一步(2)，左脚留住，后退抬腿踩实(3)！女士出脚遵守男左女右原则，步伐同男士相反！

2、前进步(3)：

前进二步，第三步踩。前进时留住后面腿！

男士先上左脚一步(1)，再上右脚一步(2)，第三步左脚慢点跟上在右脚旁抬腿踩实(3)， 

中年男人跳什么舞最合适？

中年男人适合跳广场舞，，民族舞，拉丁舞根据自己的兴趣爱好而决定！

中年人跳舞的好处:

　　伴随着悠扬的歌声,婉转的旋律。舞蹈给观众带来优雅的视觉冲击,也给舞者本身带来健康与美丽、跳舞时心跳加快,心肌收缩力加大,心输出量增加,血流加快,呼吸加深加快,对心肺系统是很好的锻炼。

　　并可促进其他内脏器官和全身的代谢活动。多余的脂肪因体力活动而被消耗掉。肌肉却变得强健发达。因此。体重超标的肥胖者可借此减肥。而消瘦者可因此收获强壮。

中年易人跳三步四步最合适。运动量不大又愉悦3身心。如果象年轻人一样跳弹s科跳恰恰有点累了。有心脏病d心也跳出来了。有气管炎d气也接不上了。适合自已才是最好d。

有d年春人身体不太好，也可跳3步四步。有d适合打太极拳。身待强壮d可打拳击。各人3解自已的身体。量力而行？

1、交谊舞

交谊舞是一种男女相伴的步行式双人舞，具体分为摩登舞和拉丁舞，其中摩登舞含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞;拉丁舞包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。中老年人可选华尔兹，华尔兹舞步在速度缓慢的三拍子舞曲中流畅地运行，因为有明显的升降动作，感觉就像一起一伏连绵不断的波涛，加上轻柔灵巧的倾斜、摆荡、反身和旋转动作以及各种优美的造型，使其具有庄重典雅、华丽多姿的独特风韵，有“舞中之后”的美称。

2、广场舞

如今广场舞可以说是红遍中国大江南北，许多老年人都十分热爱广场舞。各种脍炙人口的歌曲，各种类型舞蹈的动作，都可改变融合进广场舞之中。学跳广场舞不但可以从中学到优雅的姿势，还可以[_a***_]心情，舒缓紧张的情绪，并且轻松达到健身减肥的效果，让生活更加健康美好。

3、老年迪斯科

到此，以上就是小编对于男士运动健身操广场舞教学的问题就介绍到这了，希望介绍关于男士运动健身操广场舞教学的2点解答对大家有用。