刘畊宏健身操精编,刘畊宏健身教学***全套

1. 刘耕宏本草纲目怎么跳？
2. 有手机号怎么没有抖音

刘耕宏本草纲目怎么跳？

1.蹲下起跳

——手里可以拿着玩偶或皮球，让手里的物体触地后再起身，记得双脚打开，胸腔和下背挺直。

2.手刀高抬腿

——腿尽量抬往胸部，脚尖着地，眼睛可以瞄到地上，跨障碍物，左右来回。

3.扣篮

——类似爬墙摸高，在墙上设个篮框，扣篮的姿势可以***取原地跳和助跑跳。

4.踢毽跳（网友根据《本草纲目》改编）

——像踢毽子一样，腿每次抬往肚脐眼处，手要摸到脚踝。

建议本人去刘畊宏直播间或者搜一些教程视频作为参考来实践哦

刘畊宏的本草纲目是毽子舞，很好跳。我把详细的教程分享给大家。本草纲目一共四个动作，第一个动作盘踢，跟着音乐，双***替向内抬起，四个八拍。

第二个动作抬腿，高抬腿。

第三个动作是侧踢，向一个侧边连续踢四个八拍。

第四个动作后踢，双手交错击打脚底，四个八拍。

动作一：盘踢

活动你的髂腰肌下腹部用力

保持肩膀和脚跟同一条水平线

膝盖和小腿踢起来的时候，脚跟踢到大腿处

膝盖向外打开胯部脚跟踢到大腿处

动作二：磕腿

伸展高度高于90°

整个腹部用到力量

肩膀动，身体不动避免腰背代偿

保持肩膀和脚跟同一条水平线

有手机号怎么没有抖音

是不是还没有进行绑定呢？

一般还没有绑定的是没有关联到的，当你进去登录一般都会提示你去绑定的呀！前段时间，我用电脑版的抖音，直接扫码登录。跟着刘畊宏做健身操。手机号绑定了后登录抖音，手机，电脑都可以用，方便。希望对你有用哦，点赞笔芯哦。

到此，以上就是小编对于刘畊宏健身操精编的问题就介绍到这了，希望介绍关于刘畊宏健身操精编的2点解答对大家有用。