卷腹健身操背面教学动作,卷腹健身操背面教学动作图片

1. 男士健身垫怎么选？

男士健身垫怎么选？

男士一般***取高强度间歇训练或有氧训练，建议选择耐磨、抗撕裂的健身垫。

垫厚主要是3mm，4mm，5mm，6mm，7mm，PVC可以达到6-7mm，TPE可以达到10mm。小白可以根据材料选择。TPE、 PVC推荐使用6-8mm的中厚，天然橡胶推荐使用4mm左右，可以让初学者的过程更享受建议用3-6mm(也是目前市面上最常见的厚度)逐渐适应建议使用1.5-3mm的薄垫，充分感知地面，保持运动稳定。

携带健身垫出门一定要注意便携性。一般会选择1.5-3mm大小的旅行瑜伽垫，便于卷起折叠，便于放入背包和行李箱。除了选择能让你练得更好的健身垫，还要特别注意健身垫的防滑性。很多高温瑜伽和夏季瑜伽练习都会出汗。如果垫子不防滑，容易伤到自己，有可能动作不到位。

可以从厚度、材质等方面解析下如何选择健身垫：

越厚越好的误区：健身运动讲究的是支持感，稳定性。越厚的垫子稳定性越差，重心不稳的情况下很多运动都会做的不到位。经测试健身垫厚度为6mm-8mm为佳，厚薄适中，不会重心不稳，同时能提供足够的缓冲，减震降噪音。

根据材质挑选：健身垫针对高强度、***性运动为主，像跳绳/健身操、卷腹、insanity、HIIT等跑跳类运动，所需健身垫应举报耐磨抗撕裂，抓地不移位的特质。

目前专业的健身垫是高密度PVC材质，以往PVC垫子给人感觉廉价，质量差；但是高密度PVC会给你另一种全心的感受；全心材质的第一次创新，超密稳定结构，一整张黑色垫子，正面编织加强处理+背面大圆点抓地层，双向防滑，质感高级。

男士健身垫的挑选要求：

1、质地：要选择质量较好的材料，如PVC、EVA、TPU等，这些材料的瑜伽垫柔软度较高，硬度适中，支撑力强，能够较好的给您舒适的感受。

2、厚度：男士瑜伽垫的厚度一般在6mm-10mm，具体选择厚度要根据练习的难度来确定，若是体式比较复杂，建议选择厚度在10mm以上的，以免造成肩部等部位的不适。

3、尺寸：选择尺寸时，要根据自己的身高来确定，一般来说，男士瑜伽垫的尺寸可以选择183cm*61cm，183cm*66cm，183cm*72cm，183cm*81cm等，根据您的身高来选择。

4、重量：瑜伽垫的重量也是选择的重要因素，建议男士选择重量在1.5kg-2.2kg的瑜伽垫，这样才能够方便携带。

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