运动医学测量表明,1小时的步行运动也就是原地踏步走可消耗300-360大卡热量。 一般步行一小时是消耗四百多卡路里,三小时就是至少1200卡了,要连续四十分钟以上的运动才会消耗脂肪。如果每次运动只有15分钟,则消耗较多的是糖类,而未消耗脂肪;运动半小时后,才会开始消耗较多的脂肪,每次运动的时间越久,就会消耗掉越多的脂肪,每次运动的时间越久,就会消耗掉越多的脂肪,这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。这还要你食欲 每天不宜吃超过需要的东西,这样的运动是很有效的单纯靠每天步行三小时,可以消耗1200卡以上的热量。那么,理论上,差不多6天可以掉2斤肉,贵在坚持。
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