欧美有氧健身操43分钟,欧美有氧健身操43分钟***

1. 400米世界纪录全程无氧吗？
2. 43岁跑步心率多少最合适？

400米世界纪录全程无氧吗？

400米这个项目是一项长距离的短跑项目，是一项无氧占大比例，有氧占小比例的混氧型的短跑项目。因而有很多人都谈400米而色变，其实只要在平时的训练中有针对性地进行各项具有400米项目特点的体能和技术的训练，就能有效地达到提高400米成绩的效果。

400米世界纪录没有全程无氧，占有80％无氧，20％有氧。

众所周知，400米是中跑项目，在奥运会历史非常悠久，在首届奥运会上，就有此项目，随着科技的提高，训练条件和水平提高较快，运动成绩也突飞猛进，目前男子400米世界纪录为43秒03，由南非选手范尼凯特创造，女子为前东德选手科赫创造的47秒60，保持至今，无人打破。

400米是一项非常耗费体力，不好调节呼吸的项目，如果全程无氧呼吸，运动员无法坚持，会受到伤害，在男子400米创世界纪录比赛中，范尼凯特在最外道，看不见内道情况，所以一路冲刺至终点，他的无氧呼吸达到80％，有氧呼吸占20％，己经是非常了不起的节奏和频率了，所以打破了世界纪录。

43岁跑步心率多少最合适？

我认为43岁年龄段的人属于中年阶段，身体素质明显下降，体能耐力也明显下降，这个年龄段的人跑步心率控制在130-140次最好，这个心率是慢跑心率，属于有氧运动。能有效的提高体能耐力和心肺功能。

到此，以上就是小编对于欧美有氧健身操43分钟的问题就介绍到这了，希望介绍关于欧美有氧健身操43分钟的2点解答对大家有用。