各种武术全身健身操教学-武术健身体操

本篇文章给大家谈谈各种武术全身健身操教学，以及武术健身体操对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、武术的基本功和基本动作教学
• 2、56式陈式太极拳教学招式动作
• 3、武术基本功动作要领及教学方法
• 4、怎样教小朋友做绿泡泡十二生肖武术操
• 5、武术健身操视频教程
• 6、武术操的教学方法

武术的基本功和基本动作教学

1、②动作：右拳向下、向左、向上经头前向右上方划弧，同时前臂内旋架起，拳眼向左斜下方，目视左方。左右交替练习。③要领：松肩、塌腕、肘微屈。推掌：①预备：与冲拳同。

2、武术基本功一般包括肩、臂、腰、腿、手、步，以及跳跃、平衡等练习，通过基本功和基本动作的练习，能增加各个关节、韧带的柔韧性和灵活性，提高肌肉的控制能力和必要的弹性。

3、武术基本功泛指武术中各种步型、手型及腰、腿、臂、桩、鼎功等。武术基本功训练内容主要有手型训练、步型训练、平衡训练、腾空训练、内壮功训练、外壮功训练等。

4、武术基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫；腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫。

5、武术基础基本功腿功 (一) 正压腿 学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。(二)侧压腿 学练要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。(三)后压腿 学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，头随上体后仰。

6、武术基本功的动作要点与练习方法如下：腰部练习：腰是贯通上下肢体的枢纽，俗话说：练拳不练腰，终究艺不高。在手、眼、身法、步法四个要素中，腰是较集中的反映身法技艺的关键。

56式陈式太极拳教学招式动作

式陈式太极拳教学的六个阶段 学架子(了解规律，熟练套路) 在这个阶段，要先掌握简单的基本动作。

并脚直立。开步站立。右金刚捣碓。转体棚捋。转身右捋。擦脚平推。虚步撩掌。举拳提膝。震脚砸拳。右金刚捣碓。转体棚捋。揽扎衣。左转托掌。分掌划弧。

擦脚合臂。转身旋臂。弓步发拳。二左六封四闭。下捋棚举。虚步刁托。擦脚翻掌。虚步双按。二十右单鞭。转体推收。转身提勾。屈膝擦脚。马步立掌。

陈正雷五十六式太极拳分解动作如下：陈氏太极拳是一种起源于明末的拳术。

五十当头炮 落脚推掌 转身收拳 转体棚击 五十左金刚捣碓 变掌平捋 虚步撩掌 震脚砸拳 五十收式 更多有关陈氏56式方面的内容，请浏览相关的书籍，或者其他的太极拳派也可以关注频道。

陈式太极拳56式如下：第一组 起势，右金刚捣碓，揽扎衣，右六封四闭，左单鞭，搬拦捶，护心捶，白鹤亮翅，斜行拗步，提收，1前趟。

武术基本功动作要领及教学方法

1、②动作：右拳从腰间向前快速冲出，拧腰顺肩，在肘关节过腰时，右前臂内旋。力达拳面，臂伸直，与肩平。同时左肘向后牵拉。左右交替练习。③要领：出拳快而有力，出拳和收拳时，肘要贴肋运行。

2、基本功和基本动作是武术运动的基础，一般包括肩、臂、腰、腿、手、步和跳跃，平衡以及组合动作等练习内容。这是练武的第一步，也是最重要的一步。

3、武术基本功的动作要点与练习方法如下：腰部练习：腰是贯通上下肢体的枢纽，俗话说：练拳不练腰，终究艺不高。在手、眼、身法、步法四个要素中，腰是较集中的反映身法技艺的关键。

4、武术基本功的动作要点站桩、基本步、身法、手法、脚法、招法、器械等。站桩：以自然站立姿势为基础，要求身体两脚分开与肩同宽，提肛收腹，身体放松，双手与身体自然垂放，双目平视前方，全身保持静止。

5、武术基本功训练方法及注意事项 (一)压腿 正压腿 预备姿势：并步站立。 动作说明：左脚跟搁在肋木上，脚尖勾紧，上体向前下做振压动作。 要点：直体向下振压，压至疼痛时，进行耗腿练习。 易犯错误和纠正方法： (1)两腿不直。

怎样教小朋友做绿泡泡十二生肖武术操

1、(好我们来跟他学一学：小手伸直钻洞洞)小结：原来前面一个人是做手臂弯曲放腰上，后面一个人是做手伸直钻洞洞，两个人是同时做自己的动作。 师：好，步老师数到三，我们也来找个朋友试一试、做一做。

2、小蝌蚪、花朵、白云、贝壳、树叶、汽车等图片若干和他桃子图片一张，反面写上“泡泡”，与幼儿人数相等。 字卡：吹泡泡、泡泡、鸡蛋、苹果、星星、乌云。

3、原地小步跑、前踢腿、集体拍手打节奏、立体平前驱、武术套路(小哪吒) (示范动作准确、到位、形象、可以借用夸张的手法，多次不同口令的重复训练、借用音乐表演武术操来进一步提高幼儿的积极性)。

4、橡皮泥、小盘子人手一份，各种***材料如瓶盖、牙签、印章等。 轻音乐、欢快音乐、《饼干歌》音乐。

5、(一)欣赏碰碰操 师：老师还把刚才小朋友想到的好办法编成了一段操，名字就叫《碰碰操》，我们先来看一看是怎么做的？(一起观看碰碰操) 问：碰碰操是几个人做的操？(两个人)：哦，[_a***_]和好朋友一起做。

武术健身操***教程

以武术动作为主要素材，在起势、收势中兼取中国养生术的动作。由于武术健身操是徒手动作，其主要内容取武术动作中的打、踢、拿、靠、摔五类基本动作。

至2。5小时才可进行健美操锻炼，若饭后休息时间短，则食量可少一些。原则上应是运动前的一餐食量不宜过多，并且应吃一些易于消化，且含有较多糖、维生素和磷的食物，同时应尽量少吃含脂肪、纤维素及***性、过敏的食物。

新广播体操在保持基本体操特征的基础上，吸纳了 健美操 、舞蹈和 其它 体育项目的素材。动作方向变化多，节奏跳跃性强。

武术操的教学方法

首先，讲解要形象化、趣味化。武术操中的术语较复杂，小学生不容易理解和接受，所以要将术语和动作名称形象化、趣味化，体现在教学中。

(一)武术单练套路的教学要点 教学前要有针对性地复习学过的武术基本功和基本动作；或把拳术套路中的和学生已经掌握的内容近似的动作抽出来，在准备部分之后进行少量时间的练习。之后宣布正式教学拳术套路。

因此，至今在学校武术课堂上，讲解示范法、分解完整法、纠正错误法等传统的 教学 方法 至今仍是学校武术教学的主要方法。这种情况反映了学校武术教学必须遵循的教学规律，同时也反映出这些方法用于学校武术教学时的自身特色。

童谣式教学法 这种方法是幼儿园常用的一种教学方法，但武术教育界至今没有开展对幼儿武术的研究，所以也就没有一种具体方法进行对武术动作（包括手型、步型、基本动作）的童谣式教学法。

武术健身操英雄少年教案一第五周第1次课教学内容学习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动教学目标了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。

武术教学中口令效用 教师在示范时，尤其是分解示范和领做示范都伴有口令，一般***用可***用下列方法：第一种方法是把动作名称当作“口令”。

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