健身操原地4步动作名称-锻炼操***原地运动

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本文目录一览：

• 1、描述大众健美操二级第三组合的动作要领及过程
• 2、大众健美操一级文字步骤
• 3、健美操基本步伐组合一中的动作名称
• 4、健美操基本动作有哪些

描述大众健美操二级第三组合的动作要领及过程

1、组合一：第一个8拍：腿部：1~4交叉步；5~8向后踏步。

2、三套大众健美操包括了：一字步，侧并步、踏步、点地、迈步吸腿、吸腿、迈步后屈腿、交叉步、V字步、A字步、弹踢腿、漫步。

3、最难，其次是第二套《大众锻炼标准》二级成人规定动作，最后是第一套《大众锻炼标准》二级成人规定动作相对简单。每次方向变化转动的点越多，视觉上也增加了欣赏价值。健美操是一项深受广大群众喜爱的、广泛普及。

4、踏步(原始动作) 动作描述：两腿原地依次抬起，依次落地，同时两臂屈肘握拳，自然前后摆动。技术要点：下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。

大众健美操一级文字步骤

1、——8：右脚开始，原地踏步8次。双手握拳，拳心相对，在体侧前后自然摆动。1——4：右脚开始向前走三步，第四步左脚并于右脚。双臂前后自然摆动。5——8右脚开始后退3步，第四步左脚并于右脚。双臂前后摆动。

2、三套大众健美操包括了：一字步，侧并步、踏步、点地、迈步吸腿、吸腿、迈步后屈腿、交叉步、V字步、A字步、弹踢腿、漫步。

3、以下是第三套大众健美操一级的动作解释：收步起立：先抬左膝，左脚脚尖着地，脚跟离地不超过半英寸，脚尖的朝向要向内15度，然后做个伸展动作，站直若干秒，再换右腿继续做。

4、下肢动作 一字步 1 右脚向前迈一步，2 左脚向前迈一步，3 右脚退回原地，4 左脚退回原地，、与4动作相同。上肢动作 2 时手臂胸前屈，小臂与大臂成90度角，两手握拳，拳心相对。

5、产后健美操 收紧腹肌运动。直立、屈膝、弯腰、躯干与地面平行、双手扶膝、脸朝前。吸气、吐气的同时要收紧腹肌。记住：屏住呼吸且收紧腹肌，直到需要呼吸为止。重复3次为1组，做3~5组；蹬车运动。

健美操基本步伐组合一中的动作名称

（一）基本步伐名称术语：踏步、走步、一字步、V字步、漫步、并步、交叉步、点地、后屈腿、吸腿、摆腿、踢腿、跑、双脚跳、开合跳、单腿跳、弹踢腿跳、半蹲、弓步。

走步动作描述：迈步向前走时，脚跟先落地，过渡到全脚掌；向后走时则相反。技术要点：落地时，踝、膝关节有弹性地缓冲。一字步动作描述：一脚向前一步，另一脚并于前脚，然后再依次还原。

-12-12 大众健美操***动作名称 5 2011-06-02 第三套大众健美操教***动作中第四组合的脚步步代名称 2 2010-10-10 第三套大众健美操二级动作的专业术语。

下肢动作 一字步 1 右脚向前迈一步，2 左脚向前迈一步，3 右脚退回原地，4 左脚退回原地，、与4动作相同。上肢动作 2 时手臂胸前屈，小臂与大臂成90度角，两手握拳，拳心相对。

健美操基本动作有哪些

1、（1）顶髋：指髋关节做急速的水平移动。包括前、后、左、右顶髋。（2）提髋：指髋关节做急速向一侧上提的动作。包括左、右提髋。（3）摆髋：指髋关节做钟摆式的连续移动动作。包括左、右侧摆和前、后摆。

2、踏步(原始动作) 动作描述：两腿原地依次抬起，依次落地，同时两臂屈肘握拳，自然前后摆动。技术要点：下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。

3、我是学健美操的。基本动作有：提踵、开合步、一字步、V字步、后屈腿跑、弹踢腿跳、弓步跳、吸腿跳。

4、(一)徒手体操动作 徒手体操动作是健美操动作最基本的内容，它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。只有正确地掌握徒手体操动作，才有可能协调、准确地完成健美操动作。

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