健身操扭胯动作大全教学,健身操扭胯动作大全教学***

1. 扭胯到底是膝盖直还是稍微弯曲？
2. 跳街舞的优缺点及对身体的好处有些什么？

扭胯到底是膝盖直还是稍微弯曲？

扭胯是膝盖直

腿打直，膝盖不要弯 

扭胯姿势的重心点在胯！挪动跨部便是挪动重心点！重心点挪动了，人体当然也会跟随挪动。尝试用跨部使力上提，体会提胯给人体产生的惯性力能量，这就是根据跨部使力推动脚部曲直，而不是靠两腿的伸直弯折来完成扭胯。

要想搞好扭胯姿势，就需要自始至终记牢一点：用力的地区是胯。做姿势的情况下还要把专注力放到跨部。扭胯姿势练对练多之后，痛的地区会是在腹部，而不是在膝关节或是肚。

扭胯时膝盖应该稍微弯曲。
因为扭胯时需要保持身体平衡，稍微弯曲膝盖可以使重心更加稳定，同时也可以减少膝盖关节的受力。
如果膝盖过于直立，在扭动过程中容易造成身体不稳，甚至可能造成运动伤害。
扭胯动作不仅可以增强核心肌肉和腹部肌肉的力量，还可以提高身体协调性和灵活度。
因此，扭胯动作在一些有氧运动和舞蹈中广泛应用，例如拉丁舞、爵士舞、有氧健身操等。

跳街舞的优缺点及对身体的好处有些什么？

跳街舞还是一项非常有效的瘦身有氧运动,对于消耗全身的脂肪的作用相当强。经常练习能让你充满活力。

街舞是小肌肉群的运动，它很好地弥补了其他健身项目的局限性，使锻炼更为全面。

而且街舞是非常好的有氧运动，连续跳1小时消耗的热量，相当于跑步6公里，它的减肥功效不言而喻，同时它还能提高身体协调能力。

跳街舞可以释放心情，无论在生活或是工作上有什么不顺心的事情，伴着快节奏的舞曲和轻松、随意的舞步，很快就能把心中的不快忘掉了。

而且街舞的运动量挺大的，热量消耗也不少，久而久之对保持苗条的身材大有帮助。

流行于各大健身房中的街舞则完全是一种改良后的健身运动。

它是在健身操的基础上添加了简单的舞蹈动作，但它的动作比健身操复杂、花样多，力度也比健身操小得多，其中还包括扭胯、旋转等舞蹈动作。

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