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中老年健身操教学全集初学,中老年健身操教学全集初学***

  1. 适合70后大妈跳的广场舞都有哪些?
  2. 60岁在家锻炼什么好?

适合70后大妈跳的广场舞都有哪些

1、经典歌曲如:凤凰***的《荷塘月色》等;

2、节奏适中,歌曲带有正能量比较激情动力的,可以老年人身心带来愉悦;(当然如果老年心脏等其他的原因有出现不适尽量选择比较安静平和的;

3、动作完成度不需要太高,基本能够完成30~50%已经很不错了;

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(图片来源网络,侵删)

4、跳前需要热身,稍微活动身体有助于跟随音乐表达得更好;

70后大妈适合跳一些动作慢点的舞蹈,随着年龄的增长,她们的各个关节都比较僵硬,没有年青时候那么灵活了,所以适宜跳比如:***步,慢四步,太极拳等一些动作较慢点来锻炼

六七十岁的老人,如果年轻时没有经过专业训练,此时跳广场舞,会很吃力,腿脚不会给使唤,规定的动作也做不太好。

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如果有兴趣,我主张老年人跳跳‘广场操’,现在广场操编排的很适宜中老年人跳。有的广场操里已经融进了部分广场舞的动作,例如“梦之队第十套有氧健身操”,在第六节里就叫‘三步运动’,跳起了‘芦笙恋歌’的曲子。现在的广场操常常会有广场舞的编排,广场舞与广场操有机地结合很好。这样的广场操,很适合六七十岁的老年人参与。

你好:70后大妈岁数比较大。不适应跳节奏快,动作大的广场舞,应该跳一些慢四***音乐且比较简单的广场舞,像16步,8步,32步等,你可以上网搜一搜,可发现许多。

希望我的回答能够帮到你。

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60岁在家锻炼什么好?

跑步机

跑步机上走或跑,从动作外形上看,几乎与平时在地面上走或跑一样;但从人体实际用力看,它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到十分轻松自如,并比在陆地多跑1/3的路程,能量消耗也大于陆地训练。深受男女老少喜爱,是老年人室内健身器材之一。

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