因为人上岁数了,身体各机能都在随年龄增大而变化。而胯部又是中比较脆弱的地方,并且是活动最多的地方,不仅容易受伤而且受伤了还不好愈合恢复。特别是年纪更大一些的,一但胯骨受损甚至骨折,严重的会有生命危险。
所以说,老年人跳舞也要适度,轻松锻炼为好。
老年跳舞摆胯好不好?这个问题要看老年人的身体怎么样,如果身体健康,老年人摆胯就好,如果有骨质疏松,关节炎,摆胯就不好。
现在老年人为了身体健康,跳广场舞的很多,是跳广场舞时,有些动作应该注意,在激烈的动作不要做,幅度大的也不要做,避免受伤。
这个属于基本的舞蹈动作,不要扭伤是没什么问题的。跳舞除了专业的演员以外,基本都是个人业余爱好和强身健体用的,由于现在生活条件改善了,活动的空间也减少了,也出现了很多所谓的富贵病,所以老年人能够在身体允许的情况下多一些业余爱好,跳跳舞,强身健体,也是挺好的一件事儿,就是要注意不要扭伤。
主要看跳什么舞,蹦迪肯定是不能的。因为蹦迪的节奏太快,老年人的脚步也不上,心脏也了。而且摆胯的幅度大而狂野,上了年纪的人,各种机能下降,根本适应不了。所以,老年人最好不万安跳这种舞。目前,我认为适应老年人跳的舞蹈还是华尔滋比较好。
我觉得不太好吧,首先是健康安全问题,毕竟到了一定年龄,还是做些适合这个年龄阶段的健身操比较合适。老年人身体的各项机能都在下降退化,尤其是骨骼疏松很容易造成骨折,那样的话就得不偿失了。可以跳跳广场舞,做些缓慢的动作的舞蹈。
60岁老人适合散步和骑自行车在公园或是其他环境好的地方散步,既能锻炼心肺,还能欣赏景色,快走消耗能量多,并且不会对关节造成太大的压力。如果你想欣赏山川的美景,骑单车可以帮你实现这一愿望。与徒步走和长跑不同的是,这项运动对关节的压力更小,而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。老年人每周进行3次有氧锻炼,每次20~30分钟。一些家务活动(修剪草坪、打扫房间和园艺劳动)也可以当作有氧运动。
散步:散步对人体健康是很有益处的,古往今来,许多伟人、学者都以散步作为强健身体的运动。
太极拳:太极拳是我国传统的健身运动项目,具有健身和延年益寿的功效。
游泳– 很多小区都会有游泳池,提供可以游泳的机会,特别适合于关节和骨骼老化的情况。有些甚至提供热泳池运动。
瑜伽,太极拳和保龄球是一项有趣的活动,可为个人带来低影响的健身和放松。许多瑜伽馆和老年人活动中心都提供此类活动。
舞蹈–很多***都提供很多舞蹈课程,或者约上几个朋友去跳广场舞,这也是一种有趣和健身的好方法
答:60岁适合做的运动有:可以散散步、慢跑、练太极拳、跳舞或者一些球类运动. 适合于老年人锻炼的球类运动有健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球和高尔夫球等,可根据个人的兴趣和爱好加以选择.
[免责声明]本文来源于网络,不代表本站立场,如转载内容涉及版权等问题,请联系邮箱:83115484@qq.com,我们会予以删除相关文章,保证您的权利。转载请注明出处:http://www.ksdknw.com/post/27706.html