兔子健身操动作小结教学-兔子健身操动作小结教学

本篇文章给大家谈谈兔子健身操动作小结教学，以及兔子健身操动作小结教学对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、健身操慢动作分解
• 2、兔子跳的正确动作
• 3、《小兔抱抱》教案
• 4、小班音乐兔跳教案
• 5、中班小兔子跳一跳教案
• 6、适合0-3岁宝宝的健身操,大家有什么推荐的?

健身操慢动作分解

1、抬头拉伸：通过抬头向上看、低头向前看，以及双手伸展和放松的动作，锻炼颈部、肩部肌肉。前屈拉伸：通过站立、双手向上拉伸、低头弯腰的动作，锻炼背部、肩部、手臂和腰部肌肉。

2、这个动作主要加强肩部的肌肉，既可以站着也可以坐着锻炼。经过高强度的运动后，想要轻松一下健身，你也可以坐在有靠背的长凳上，减轻背部肌肉的负担。

3、健美操分解动作侧腰延伸靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次左右。伸展部位：左右侧腰。转腰动作坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。

4、平躺在床上，双腿并拢，双手平贴于身侧。头上抬，双腿轮换上踢。左右双腿各上踢一次为一组，共计60组。平躺在床上，双腿并拢并上抬至与床面垂直，双手伸直去触碰脚面。上身每上抬一次为一组，共计30组。

5、办公室健身操可在3~5分钟内完成，根据练习者的身体情况自行安排练习动作顺序和练习的组数。需要注意的是，进行办公室健身操要保证动作的缓慢，切忌大力拉伸和大力按压。

兔子跳的正确动作

兔跳是半蹲，单腿下蹲是下蹲姿势，都要姿势正确。兔跳的动作要领是预备姿势—屈膝半蹲，两臂后摆，过程—上体前倾，双手前伸支撑垫床，迅速推手抬上体，双脚蹬地收缩，屈膝缓冲。

兔子通常会用两条腿跳跃，这种跳跃方式叫做“二足跳”。它们的腿都很短，但十分灵活，能够让它们在跳跃时保持平衡。兔子还可以使用它们的后腿独立跳跃，这种跳跃方式叫做“蹦跳”，能够让它们突然加速或躲避危险。

兔子跳是双手背在后面拉在一起，蹲着跳。蛙跳动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。

“兔子跳”就是双手背在后面拉在一起，蹲着跳。你要瘦腿这种运动不理想，会越来越粗的。最好是人仰躺，双腿腾空做踩脚踏车的动作。

当后脚落在前脚前面，再进行第二次起跳，随后循环往复地重复刚开始的动作。兔子后腿长而有力，也使兔子有利弹跳。当兔子非常高兴时，会出现原地跳跃，在半空微微反身的行为，有时候兔子也会边跳跃边摆头。

兔子后腿长，前腿短，平时走路就有点一跳一跳，前腿先着地，然后前腿像两个支点一样支撑住兔子的重心，两条后腿迅速地挪到前面来，然后重心又回到后腿。

《小兔抱抱》教案

《小兔抱抱》教案1 活动目标： 练习双脚并拢行进跳，萌发对体育游戏的兴趣。 体验与同伴游戏的快乐。 喜爱参加体育锻炼，养成爱运动的好习惯。 锻炼幼儿的反应能力，提高他们动作的协调性。

幼儿园小班教案《小兔抱抱》1 活动目标 观察、了解兔子的主要外形特征和生活习性。有喜欢小兔子、关心秒度 动物的情感。丰富词语：毛茸茸、三瓣嘴、蹦蹦跳跳。

幼儿园小班教案：小兔抱抱1 活动目标：练习双脚并拢行进跳，萌发对体育游戏的兴趣。体验与同伴游戏的快乐。帮助幼儿了解身体结构，对以后的成长会具有一定的帮助。锻炼幼儿的反应能力，提高他们动作的协调性。

抱抱小兔小班教案1 活动目标 观察、了解兔子的主要外形特征和生活习性。有喜欢小兔子、关心动物的情感。丰富词语：毛茸茸、三瓣嘴、蹦蹦跳跳。

小班音乐兔跳教案

幼儿随[_a***_]节奏自主模仿小动物跳跃，表现歌曲的节奏及跳跃感。 进一步发展幼儿随歌曲节奏跳跃的能力，共享跳跃的快乐。 (1)借用“跳跳床”，激发幼儿跳跃的欲望，进一步练习随歌曲节奏进行跳跃。 师：那你们想不想也到跳跳床上跳一跳。

幼儿园小班体育教案《小兔跳跳》 篇1 目标： 练习双脚向前行进跳。 准备： 小椅子若干(数目与幼儿人数相等)，放在场地周围示意为小白兔家。 过程： 幼儿扮小白兔，坐在小椅子上。教师扮兔妈妈，站在场地中间。

教案一：小兔跳跳跳活动目的：通过多种玩法，引导幼儿发展爬、滚等垫上动作，巩固幼儿双手同时进行跳的技能。让幼儿在体验游戏中欢乐的同时，培养幼儿要动脑筋的好习惯。

中班小兔子跳一跳教案

1、激起千层浪的导入：导入是课堂教学的热身活动，教师应努力使其能产生一石激起千层浪的效果，良好的课堂导入，学生的参与热情会立即高涨，而且对整堂课都会产生积极影响。

2、教案一：小兔跳跳跳活动目的：通过多种玩法，引导幼儿发展爬、滚等垫上动作，巩固幼儿双手同时进行跳的技能。让幼儿在体验游戏中欢乐的同时，培养幼儿要动脑筋的好习惯。

3、． 学唱歌曲，能有节奏的念白。2． 能有效地理解、记忆歌词，并参与歌表演。准备：青菜、萝卜、南瓜、毛豆等图片；节奏图谱。

适合0-3岁宝宝的健身操,大家有什么推荐的?

1、跳跳操 抓住宝宝的腋下，将宝宝直立抱起。撑住宝宝，让宝宝的双脚蹬踏在妈妈的大腿上。腕的力量上下振动双腿，让宝宝的身体也随之上下振动。

2、广播体操《世界真美好》《宝贝宝贝》 《十二生肖韵律操》节奏，动感强烈，更有活力，更受欢迎，超过中等大班孩子们喜欢《刨冰进行曲》《踏浪》 《兔子舞》 《向前冲》等。

3、让孩子平趴，父母轻轻拢住孩子的腰，将其往上略微抬高，然后放下，使孩子身体恢复平趴状态，这样的动作可连续做十次。 飞机操 父母坐在床上，并将腿部弯起，托住孩子的腋下，将孩子放在父母的小腿部，趴在膝盖上。

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