liu刘畊宏龙健身操-刘畊宏 健身房

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本文目录一览：

• 1、刘畊宏龙拳大腿疼正常吗-刘畊宏龙拳怎么避免大腿酸痛
• 2、刘畊宏龙拳消耗多少卡路里
• 3、刘畊宏龙拳深蹲怎么蹲
• 4、刘畊宏龙拳大腿疼正常吗
• 5、刘畊宏龙拳跳减肥操有什么注意事项呢?

刘畊宏龙拳大腿疼正常吗-刘畊宏龙拳怎么避免大腿酸痛

1、刘畊宏龙拳大腿疼正常吗 一是拉伸不到位，二是动作不标准，看看自己下蹲和手脚动作有没有做错，有的时间累可能动作变形而导致的。

2、感受：整体强度很大 要及时补充水分 练完之后第二天会有点酸痛的感觉，所以要记得拉伸。

3、从实用性上来看，刘畊宏的毽子操并不是跳着玩的，它貌似只由4个动作组成，站着动动胳膊腿儿就行，但其实这套动作锻炼的是核心肌群，即躯干周围肌肉力量及下肢肌肉力量。同时，它还是有氧运动，每次完整锻炼都在30分钟以上。

刘畊宏龙拳消耗多少卡路里

1、大卡。游泳、快走、慢跑、骑自行车和所有有氧运动都可以锻炼心脏。有氧运动有很多好处：它可以锻炼心肺，增强循环系统的功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病和降低心脏病的发病率。

2、跟刘畊宏健身一个小时，只要坚持打卡，相信过一段时间之后就会发现有很大的惊喜。当然新手还是不能直接和他一起直播跳减肥操，必定要有运动的基础。如果真的想学，其实还是要从基础的动作开始练起。

3、刘畊宏在网上火了，他因为带着自己的妻子vivi在直播间跳操而被许多人认识并且涨粉4，000万，这样的成绩让人汗颜。在刘畊宏的带动下，不少的人跳起了本草纲目，不少的人跳起了龙拳，大家都争相成为刘畊宏少男少女。

4、正好这个时候大家发现台湾歌手，音乐制作人的刘畊宏在短视频平台上直播做健身操，于是很多人便选择跟着他的直播一起健身。

5、其实这些都是长期不运动或者运动不规范的问题，跟着刘畊宏跳操的人那么多，只有极少数出现了问题，所以说并不是刘畊宏的操有问题，而是练习的人有问题。

刘畊宏龙拳深蹲怎么蹲

深蹲屁股一定撅出来！腰不要弯着撅，有一种你想坐到沙发上的动作做一半或者扎马步的样子，腰板挺直沉下去，身体也不要往前倾。

准备姿势 （1）、双脚与肩同宽，微微外展（不超过30°）。（2）、髋关节与膝关节充分[_a***_]，身体保持中立位。

练习者双手背后，下蹲到底，然后快速站起。双臂向头上方高举，做伸展动作，要能感觉到自己的腹肌有伸拉的感觉，后俯背下腰双手摸两脚的脚面，顺势做蹲起动作，之后恢复原始站立状态。

你需要屏住一口气下蹲起立后再吐掉，稳住然后正常呼吸，比较后再重复上面步骤。记住这个呼吸模式，先稳住正常呼吸、吸大口气屏住、深蹲完毕、换气、稳住、正常呼吸、重复。若是较轻重量，可以用离心时吸气向心吐气。

做深蹲的过程中膝盖不要超过脚尖。因为当膝盖超过脚尖，会导致给膝盖更多的压力，势必会导致关节的损伤等。做深蹲的的过程中要保持膝盖和脚尖的方向一致。

刘畊宏龙拳大腿疼正常吗

1、基本上就不会有问题了，锻炼后出现身体酸痛的情况也是正常的，但是跟着练了几天以后就会慢慢消退的，因为我们的身体已经习惯了这种高强度的消耗和运动量了。

2、跳时间太久，会从有氧运动变成无氧运动，不但效果大大降低，而且无氧运动会产生乳酸，导致肌肉酸疼。

3、刘畊宏直播跟练很好的是运动的强度一点点增加，动作简单有效，有时间规划，全程下来消耗真的不少。

4、果不其然龙拳的难度具有极好的劝退效果，350万人的直播间，瞬间少了四十万人，小编只想问一句大家都还活着吧，大家切记注意量力而行，不行就不要硬来，否则后果很严重，虽然刘教练很帅，切莫贪杯噢。

刘畊宏龙拳跳减肥操有什么注意事项呢?

一是可以调节情绪。运动能让大脑分泌大量内啡肽，内啡肽使大脑处于一种愉悦状态，有助于驱赶抑郁情绪，进而稳定情绪、增强信心。二是可以促进新陈代谢。新陈代谢是人体排毒的过程，排毒的途径之一是流汗。

循序渐进刘畊宏在直播的间跳龙拳和本草纲目时，他都会一再强调，如果是刚进来的话先不要练习，可以先观看一下。因为没有经过前期的一些小基础锻炼，一下子运动这么猛很容易让身体受伤。

跟刘畊宏活动时要注意补水：因为刘畊宏体操虽然占地面积小，但是整个运动过程还是比较激烈，容易造成大量流汗，所以说要注意补水。否则一直活动不喝水，很容易造成失水。

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